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  1. 2020.03.16 집에서 할 수 있는 다이어트 운동(홈트레이닝)





안녕하세요. VKNY GYM입니다.

날씨도 좋아지고 있고 봄이 오고 있지만 

올 해의 봄은 밖에서 보내기가 힘드네요.

다들 코로나19때문에 집 콕하시는 분들이 많을거라 생각됩니다.


그렇다 보니 확진자는 아니지만 확찐자가 될 수 있는 환경이 되버렸네요 ㅜㅜ

이럴 때지만 면역력 관리를 위해서라도 운동하는 것이 좋습니다.


참으로 좋은 말이죠?

 하고자 하는 자는 방법을 찾고, 하기 싫어하는 자는 핑계를 찾는다


오늘은 집에서도 할 수 있는 홈트레이닝 몇가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.


1.스쿼트

20개*3세트



2.런지

20개*3세트


3.힙브릿지

20초*3세트



4,이제 이 운동을 타바타라는 타이머 어플을 받아서 20초 운동 10초 휴식으로 10세트를 반복합니다.





 홈트레이닝으로 꾸준히 운동하는 방법


이렇게 타이머를 켜놓고 하면 유산소 효과도 있어서 열도 나고 땀도 나게 됩니다.

짧은 시간이지만 효율적인 운동이라고 할 수 있죠.


요즘 코로나때문에 집에만 있어 우울해만 하지말고 활기를 찾을 수 있는 방법을 찾아보는건 어떨까요?!!!






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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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