반응형 2020/0414 재택근무로 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭[홈트레이닝] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너(ZERO) 입니다. 오늘은 코로나19 바이러스로 인해혹시나 재택근무중이신 분들을 위해!찌뿌둥하고 점점 굳는 느낌이드는 분들을 위해!댁에서도 할 수 있는 스트레칭 몇가지를 알려드리려 합니다. 그럼 오늘의 스트레칭을 보시고한결 가벼운 몸으로 하루를 시작하시기 바랍니다. 허벅지 안쪽 [준비자세]양손으로 의자를 잡은 상태에서두 발은 어깨보다 넓게 벌려줍니다. [운동자세]엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 한쪽 무릎을 굽혀주며펴고 있는 다리는 발바닥이 지면에서 .. 2020. 4. 4. 복부와 체형교정까지 되는 필라테스 운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니 입니다! 오늘은 등이 굽어 있는 체형을 가진 플랫백인 분들이 하시면 좋은 복부와 다리 운동이 함께 되는 운동을 준비했어요:) 말린 체형은 펴주고 풀어져 있는 복부와 다리근육은 강화시켜주는 일석이조 운동이니 꼭 따라해보세요!! 굽어 있는 상체라인 교정하며 코어 근육까지 강화하는 필라테스 운동 리포머 캐리지 끝에 골반을 위치하여 무릎을 구부려 발을 풋바 위에 V자세로 두어주세요 두 손은 손가락이 뒤쪽을 향하게 숄더레스트에 두고 척추를 신장시켜주세요 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 무릎을 신전시키며 발목은 힐업 시켜주세요 뒤꿈치는 계속 붙여있는 상태를 유지해서 내전근에 힘이 들어오도록 해주세요 이 때도 허리는 곧게 핀 상태를 유지하시고 가슴은 .. 2020. 4. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
