반응형 2022/02/281 쉽게 접근따라하는 가슴운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로(ZERO)입니다! 이번주 첫운동은~ 스미스머신을 이용한 플랫벤치 프레스! 가슴운동이 되겠습니다~ 스미스머신은 바(Bar)자체가 고정이 되어있어 상하로만 움직임을 줄 수 있기때문에 일반적인 벤치프레스를 할 때보다 안전하게 진행을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 벤치와 기구를 가운데 맞춰주시고 운동 시행자 역시 센터에 맞춰 누워주세요. 바(Bar)의 위치는 가슴 가운데쪽으로 오게끔 맞춰준 후 견갑골을 등 가운데로 모아주며 가슴이 자연스레 앞으로 내밀어지게 만들어 줍니다. 이때 허리는 약간의 아치를 유.. 2022. 2. 28. 이전 1 다음 반응형