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다양한 운동 공간/다양한 운동100

날씬한 하체와 매끈한 어깨를 동시에 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 하체와 어깨를 동시에 하는 운동법을 소개 하려고 합니다. 이 운동은 근력증가가 되면서 많은 칼로리를 소모하기에 다이어트에 도움이 되는 운동법입니다 ^^ 두가지 운동. 하체와 어깨를 같이 하기에 에너지 소모가 많이 되므로 처음 하시는 분들은 낮은 무게를 이용하는걸 추천 합니다. 처음 동작은 어깨 전면, 측면운동인 오버헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press)와 3대 운동중 하나인 하체운동 스쿼트(Spuat)를 같이하며 두번째 동작은 어깨 측면 운동인 사이드 래터럴 레이.. 2016. 9. 30.
뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법을 소개 하려고 합니다. 맨몸으로 하는 운동이기에 집에서도 충분히 할수 있답니다 ^^ 은근히 힘든 운동이기에 효과도 그만큼 좋습니다. 복부의 힘이 많이 들어가는 동작이므로, 코어근육(Core muscle)이 약하다면 지쳐서 금방 포기하기 쉬운 운동입니다. 처음부터 무리하지말고 천천히 적응해 가며 하시는걸 추천합니다 ^^ 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법 1 [마운틴 클라이머(Mountain climber)] 첫번째 운동으로는 마운틴 클라이머(Moun.. 2016. 9. 22.
여자의 섹시한 어깨라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 어깨라인 만드는 운동법을 소개하려고 합니다. 어깨라인의 중요성의 다들 아실꺼라 생각합니다. 흔히 어깡이라는 말이 있듯히 요즘들어 어깨의 중요성을 많이 느끼실 텐데요 어깨는 남자만 하는 운동이 아니라, 여성분들에도 섹시한 어깨라인을 만들어 줄수 있는 중요한 운동입니다. 옷을 입었을때 어깨라인이 잘 만들어져 있다면, 굉장히 이쁘겠죠? 비키니를 입었을때도 어깨라인이 살아 있다면 굉장히 섹시해 보이곤 합니다. 오늘의 어깨운동은 라인(Line)위주의 운동인, 사이드 레터럴 레이즈(Side.. 2016. 9. 20.
추석연휴 마무리를 위한 효과적인 다이어트 홈트레이닝 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 추석연휴, 집에서 할수있는 홈트레이닝 전신운동을 소개 해볼까 합니다 ^^ 명절이라 가족끼리 한자리에 모여 칼로리가 높은 음식들을 많이 섭취하실텐데요~ 그렇다고 오랜만에 다들 모인자리에서 음식을 안먹을순 없죠 맛있게 먹고! 짧은 시간 강도있는 홈트레이닝으로 해결 하시면 됩니다. 집에서 할수 있는 운동법이기에 딱 10분만 투자하시면 됩니다. 맨몸 전신운동으로 굉장히 유명한 암 워킹&스쿼트(Arm walking&spuat) 동작과 코어 운동으로 유명한 플랭크(Plank)응용동작인 업.. 2016. 9. 16.
맨몸을 이용한 허리강화 및 허리라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "맨몸을 이용한 허리강화 및 허리라인 만들기 운동법"을 소개하려고 합니다. 말그대로 허리강화가 되면서 허리라인까지 살려주는 운동법 입니다 ^^ 맨몸으로 할수 있는 동작들이기에 집에서도 자기전에 꾸준히 해주신다면 굉장한 효과를 얻을수 있습니다. 특히나 직장인분들이 꼭 해주시면 좋은 운동법이라고 생각합니다. 잘못된 자세로 오랜시간 앉아 일을 하다보면 허리주변 근육이 많이 틀어지거나, 약화되는 경우가 있습니다. 허리의 가장 중요한 근육인 척추 기립근의 밸런스를 맞쳐주면서 강화를 시켜준다면 허.. 2016. 9. 9.
등운동으로 뒷태미녀 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 등 운동으로 뒷태미녀가 될수 있는 운동법을 소개 하려고 합니다. 등은 굉장히 많은 근육들이 있기때문에 여러 가지 운동을 해주셔야 좋습니다. 등의 상부,중부,하부, 척추기립근 등등 한두가지 운동으로는 뒷태를 만들기엔 많이 부족합니다. 오늘은 등의 상부와 하부 운동이 되는 케이블 로우(Cable row)를 해보겠습니다. 그립(Grip)의 종류에 따라 등의 상부쪽과 하부쪽으로 나눠집니다. 오늘 알려드릴 그립의 좋류에는 "오버 그립(Over grip)과 언더 그립(Under girp)"을 알아보.. 2016. 9. 6.
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