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다이어트 공간99

다이어트 정보- 체지방을 빠르게 연소하려면 공복유산소를 하자!! 안녕하세요.다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 다이어트(Diet) 비수기 겨울이 다가 왔습니다. 아침저녁으로 쌀쌀하네요. 아무래도 겨울철엔 활동량이 적어지기 때문에살이찔 가능성이 커지게 됩니다. 두꺼운옷으로 몸매를 가리기 때문에 몸매관리에 소흘해지기 쉽죠. 이럴때일수록 운동을 더 열심히 해야 합니다. 그래서 오늘은 "보다 빠르게 체지방을 연소하는 방법 중 공복유산소"에 대해서 설명을 하려고 합니다. 공복유산소???? 말 그대로 공복에 유산소 운동을 하는것 입니다. 여기서 공복의 정의는?? 공복이란?? 위장에 음식물이 없는 상태를 말합니다. 음식물을 섭취할때 1차 치아로 분쇄된 음식물이 식도를 타고 위에서 소화가 되는데 식후 2시간정도가 지나면 위에서 소화가 된 후 다음 .. 2015. 11. 9.
[다이어트 정보]나는 비만일까??? (비만도 계산하기) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 살을 빼기 위해 아름다운 몸매를 만들기 위해 헬스를 시작하시는 분들이 많으실 겁니다. 헬스장에 처음와서 인바디(INBODY)측정을 실시합니다. 자신의 체지방률과 근육량 등등 자신의 몸상태를 확인 하는 것이지요.... 하지만, 이러한 인바디 검사만으로 자신의 몸상태를 정확하게 알수 있을까요??? 전류의 전도율로 체성분을 측정하는 인바디는 어느정도 참고는 할 수 있지만, 너무 맹신해서는 안됩니다. 그래서 오늘은 객관적으로 내몸상태를 다이렉트로 알 수 있고 정확한 방법인 비만도 계산법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 비만도 계산법 나의 비만도를 측정해보자! 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)에 근거한 것으로 .. 2015. 11. 6.
[다이어트 정보] 살을 빼고 싶으세요?? 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 살을 빼고 싶으세요?? 그럼 빵을 끊으세요^^;;; 빵에 중독성이 있는 이유는... 소금, 설탕, 지방 건강에 적신호가 올때 빵만 끊어도 건강해진다고 합니다!!! 빵이 건강에 나쁜 이유는?? 빵은 글루텐이라는 성분을 함유하고 있는데요. 맛있는 빵일수록 글루텐 성분이 많고 그럴수록 소화는 안되고 살빼기는 더 힘들답니다 ㄷㄷㄷ 제가 지도하는 회원님들만 봐도 밀가루를 끊으시고 여드름 같은 피부질환이 많이 좋아지셨습니다. 밀가루 음식은 줄이시고 대신 쌀이나 현미, 잡곡으로~~ 건강도 몸매도 챙기는건 어떨까요??^^ 거기다가 근력운동(Weight training)과 유산소.. 2015. 11. 2.
다이어트 정보 - "파스타"는 다이어트의 적인가??? 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘은 다이어트(Diet) 정보를 포스팅 해볼까합니다. "다이어트(Diet)시 탄수화물(Carbohydrate)의 양을 조절해서 섭취 해야만 한다??" 다이어터들이 주로 고구마를 섭취하는 이유이죠 탄수화물 조절이야 말로 다이어트의 기본 입니다. GI(Glycemic index) 즉 당지수가 낮은 탄수화물로 섭취를 하는것이 유리하기 때문입니다. GI이란 식품에 포함된 탄수화물이 우리몸속의 소화과정을 통해 포도당으로 바뀌어 세포호흡에 필요한 에너지로 동원될수 있는 능력을 식품별로 비교해 놓은 수치를 말합니다. 위의 그림과 같이 GI가 높은 식품(쌀밥,밀가루,설탕등등)을 섭취할 경우 우리몸에선 빠르게 혈당이 상승이 되며 인슐린.. 2015. 10. 30.
다이어트 자극사진 - 비키니를 입자 2016년에!~ 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 2015년의 여름도 훌쩍 지나가고 가을이 깊어져가, 곧있으면 겨울이 올듯합니다. 지금도 많은 분들이 내년을 준비하고 있으리라 생각합니다. 내년에는 보다 더 멋진 몸매와 바디라인으로 자신을 뽐내기 위해서 지금도 어디에선가 다이어트(Diet)와 트레이닝(Training)을 하고 있겠죠. 그래서 오늘은 잠시나마 시들해진 마음을 다잡아주기 위해서 "다이어트 자극사진"인 비니키 사진을 몇장 올려봅니다. 다이어트 하시는 여성분들이 보시고 조금이나마 다이어트 자극 받으시길 바라며... 어때요?? 2016년에는 이렇게 멋진 몸매로 비키니를 입고 자신을 뽐내는 모습을 상상해 보는건 어떨까요?? 생각만으로도 즐겁지 않은가.. 2015. 10. 27.
다이어터들을 위한 다이어트 음식, 단호박의 효능 안녕하세요. 오늘도 어김없이 다이어터들을 위해 다이어트 정보를 올리려 하는 합정역에 위치한 합정pt, 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 이제 가을이 훌쩍 들어온듯한 날들의 연속인듯합니다. 가을이면 대게 먹을것이 풍족해지는 계절이며, 살이 찌기 쉬운 계절이라고 할 수 있죠. 그렇지만 다이어(Diet)를 하시는분들에게도 좋은 음식이 많은 계절입니다. 다이어터들에게 가을 하면 바로 이것 단호박 !!! 다이어트를 하는 분들을 위해 다이어트 음식인 "단호박의 효능"을 알아보는 시간을 가져 보도록 합시다. 우선 단호박은 비타민 A 가 풍부하게 들어있기 때문에, 간기능이 저하된, 사람들에게 아주 좋은 식품입니다. 또한 단호박은 인슐린 분비에 도움을줘서 당뇨병환자에게 좋은 식품입니다! .. 2015. 10. 16.
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