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휘트니스 공간158

강원도 영월[동강]의 여름캠프 제목ㅡ 2011년 마지막 여름 캠프 손가락버튼 눌러주세요. Ok 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금번에 저희센터에서 회원님들 모시고 여름캠프를 떠났습니다. 그곳은 바로 "강원도 영월의 동강"이었습니다. 1박 2일 코스로 다녀왔는데, 다양한 프로그램(레프팅, ATV 바이크, 서바이벌 게임)을 이용함과 동시에 여러가지 회원들을 위해서 많은 준비를 했었네요. 처음으로 준비해본 거라 부족한점은 많았지만 즐거운 추억이 남았습니다. 권쌤과 예전에 저희 센터에서 팀장님을 일하셨던 데이비드쌤!~ 간만에 만나서 그런지 즐겁게 이야기 하면서 가고 있네요. 리아(Ria)선생님과 회원님이 한컷! 금번 다이어트56의 유일한 도전자 망온(이진혁)와 저와 함께 사진을 찍었습니다. 그동안 운동을 하면서 스트레스받은것.. 2011. 8. 31.
막바지 더위를 날려버리자!! [동강레프팅] 동강 레프팅 즐기러!! GOGO!~~ 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 회원님들과 함께한 이번 여름 캠프~!~ 일단 여름의 막바지 더위를 날려버릴 "동강 레프팅"을 하고자 도착하자마자 짐을 풀고 동강으로 출발했네요!~ ^^ 시작전 기념컷들을 한방씩 찍어주시고!~ ^^ 여기저기서 같이 즐겁게 한방씩 찍어주는 센스!~ ^^ 방수팩을 가지고 그 안에 카메라를 넣어서 찍어서 그런지 약간 흐릿하게 보이긴 하지만 이번에 찍은 사진은 제가 같이 탔던 배입니다.!~ ^^ 조팀장의 단독 컷을 찍어주고!~ ^^ 여러회원님들의 사진도 찍어드리고!~~ 다들 사진기만 들이대면 손가락으로 "브이"자를 그려주네요^^ 저와 조팀장은 미궁속으로 사라지고.... ㅎㅎ 방수팩때문에 저희 둘만 안나왔습니다...ㅠㅠ 이 사진이 은근히 맘에 드는.. 2011. 8. 30.
[웃긴사진] 졸업식에서 무엇을 보길래..... 캡틴은 도대체 무엇을 보기에..... 우리 조팀장(트레이너 필)의 졸업식에 갔었습니다. 그런데 저희 캡틴(Aiden)이 무언가를 열심히 쳐다 보는것이 아닌가... 그 이유는 바로.....조팀장이 학사모의 끝을 풀어서 쓰고있는 모습!!! ㅎㅎㅎ 다름아닌 머리가 약간 큰 조팀장님이 학사모를 쓰기 위해서 학사모 끈을 풀어서 쓴것입니다. ㅎㅎ 얼마나 웃기던지....ㅎㅎㅎ 암튼 즐거운 추억거리라 올립니다. 2011. 8. 20.
한양대학교 사회교육원 졸업식날![트레이너 필, 리아] 한양대학교 사회교육원 졸업식 퍼스널 트레이너 필(Feel), 리아(Ria)의 사회체육학과 졸업식 하는날 우리 에이든(Aiden)의 식구들이 오늘 "한양대학교 사회교육원"을 졸업하게 되었네요. 2년에서 많게는 3년넘게 매주 주말에 안산에 있는 한양대학교를 찾아가서 공부를 하던 트레이너 필과 리아선생님이 이번에 한양대학교를 졸업하면서 학사를 취득하게 되었습니다. 캡틴(중앙)과 함께한 트레이너 필(오른쪽), 트레이너 리아(왼쪽) 해맑은 표정이 너무 기분좋아 보입니다. 마지막 리아선생님은 캡틴에게 너무 포근하게 기대어있는 모습이네요. 저와 함께 사진 찍은 모습입니다. 저도 작년에 이곳을 졸업하였는데, 다 아는 사람들이라서 너무 좋았네요^^ 학위수여식의 이모저모 학위수여식의 이모저모를 찍어놓은 사진입니다.^^ 저.. 2011. 8. 20.
난 이러고 논다.[동물 학대??] 이번에 동생들 몸짱 프로필 사진찍으러 스튜디오에 갔었다. 가서 너무 심심한 나머지...인형을 가지고 놀았다. 강아지인형이었는데, 동생이름을 붙여서 마구마구 때려주었다. 그놈이 다이어트하면서 나에게 스트레스를 어마어마하게 안겨주었다..그래서 마구 볼따구를 때리는데......그걸 회원님이 찍어서 올렸다...ㅎㅎㅎ "동물 학대"란다...ㅎㅎ 그래도 귀엽다고 해준다....ㅋㅋㅋ 나도 조만간 다시 다이어트해서 프로필 사진찍어봐야겠다. 회원이었던 친구들이 이제는 다이어트해서 멋진 사진을 찍는걸 보니 나도 찍어보고 싶어졌다. 앞으로 몸만들기에 돌입해야 할 듯하다. PTJ[퍼스널트레이너 제이] 2011. 8. 17.
색다른 유산소운동으로 살빼기!! 색다른 유산소 운동[플라이오메트릭(Plyometric)운동] 로그인 No! 클릭 Ok! 운동순서 1. 제자리 달리기 20회 2. 다리모아 벌려뛰기 20회 3. 다리 번갈아 가며 뛰기 20회 4. 줄넘기 50번 Total : 3~4set 반복[세트(set)와 세트(set) 사이의 휴식은 2~3분으로 정하여 실시해야 효과가 좋음. 매일 같은운동으로 유산소운동(Aerobic Exericse)[런닝머신, 싸이클등)을 하는것보다는 유산소 운동에 이렇게 온몸을 이용할 수 있는 "플라이오 메트릭(Plyometric)"운동과 줄넘기등을 해주시면 유산소 운동도 하고 하체의 근력운동도 할 수 있기때문에 보다 효과적인 유산소 운동을 할 수 있습니다. 위의 운동을 한개의 세트(Set)라고 한다면 3~4개의 세트(Set)를 진.. 2011. 8. 12.
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