삼순이 비키니 마스터 되기 D-67 "환자 맞아요 근육통에 꼼짝도 못하겠어요~"

Samsoon. Diet Stroy 

삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

 

 

  안녕하세요?  니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

 

 비키니를 입기위해서 열심히 운동 하다가 몸에 근육통으로 힘든 하루를 살고있는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요.

에그그 저 몸살이 나고 말았어요. 결국 아무데도 못나가고 집에 몸저 누웠네요.

 

그렇다고 멈출 수 없는 다이어트~!!

전기 장판 켜놓고, 아침 잠 푹 자고 일어났더니 조금 나아진 것 같아요.

이렇게 힘겹게 시작된 하루, 오늘의 식단을 공개합니다. 

 

 

아침 9:00 요렇게 먹고 따뜻한 전기 장판 속으로 쏙~

 

 

오후 1:50분에 식사하는 엄마표 떡국. 저를 위해 심심하게 떡국을 해서 맛있게 먹었어요.

그리고, 나가서 일 처리를 못하는 관계로 집에서 불꽃으로 업무를 보았죠.

 좀 더 자려고 했는데~ 일처리 하느라 시간이 너무 걸려서 어느 덧 저녁~ ㅜㅜ

 

오후7:15에 특제 닭가슴 샐러드를 뇸뇸뇸 먹었네요.

방울 토마토, 블루베리, 견과류, 닭가슴살, 야채를 담뿍 담아서 올리브와 발사믹 소스로 냠냠냠

 

아무리 몸이 아프고 열이 나도~

70데이즈 비키니 입기 프로젝트는 멈출 수 없는 법~!! 

그래서, 티처가 월요일에 알려준 운동을 복습 하며 운동하는 날입니다.

 

예쁜 비키니 라인을 위한 어깨 펴고, 허리 펴고 내려가보자~

푸쉬업 (10회*3set) 

  

 

 예뻐져라 비키니 맞춤 팔!! 팔을 90도로 천천히 내려보자~

플렛벤치 덤벨 프레스 (12~15회*3set)

 

바닥에서도 해보고, 쇼파 위에서도 해봤어요.

 이건 긴 의자가 없으니 잘 안되더라구요, ㅜㅜ

 

다음은 양 손을 머리 위로 들었다 놨다~

덤벨 풀오버 (10회*3set)

 

 

 

 

예쁜 비키니 허벅지를 위해 고고~

허리 쫙 펴고, 엉덩이는 뒤로 빼서 힘 빡~!! 앉았다 일어났다.

 

점핑~ 점핑~하는 스쿼트(Squat) - 20회 *3set

다리를 어깨 넓이로 벌린 후에 허리 쫙 펴고 엉덩이는 뒤로 쭈욱~ 한 번 더 앉았다 일어났다

 

와이드 스쿼트(Wide squat) - 15회 *3set

 

이상하게 이 배는 왜 이리도 안들어가는 걸까요? 뭐 몇일 안됐으니까 그...그렇겠죠?

올록뽈록 나의 배를 평평하게 만들어주는 복근 운동 해봅니다잉~

 

비키니를 입었을 때 눈길을 사로잡을 상복북를 위하여

반만 윗몸일으키며 크런치(Crunch) - 15회 *3set

 

아랫배를 평평하게 해줄 운동~!!

다리를 높게 들고 살짝만 올렸다 내렸다 리버스 크런치(Reverse crunch) - 10회  *3set

 

 

이렇게 하루를 마치느냐 천만에 말씀~!!

자전거로 마무리~ 깔끔하게 해주는 센스~!!

 

 

우리 티처가 그랬습니다.

"다이어트는 단거리 100M 달리기가 아니라 42.195km를 달리는 장거리 마라톤"이라구요.

 

제가 처음부터 너무 과하게 열심히 해서 이리 몸살이 났네요. 이런 ㅡㅜ

저처럼 다이어트를 시작한 삼순이 여러분~!!

절대 과속 다이어트는 안됩니다.  저처럼 초반에 병나요.

 

 

 

 

합정역 합정pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 비키니 마스터되기 대작전~

실패란 "NONO!~~~ " 없을겁니다.

 

007만 임무완수하라는 법 없잖아요.

알죠? 우리 함께 해요~ 온 세상의 30대 삼순이 여러분~