2개월간의 단기 다이어트 -13.9kg 체중감량(비포 & 에프터)
VKNY GYM
3개월간의 다이어트 -18kg 체중감량(비포 & 에프터)
이제 추석이 얼마 남지 않았네요.
저도 그래서 그런지 요즘 많이 심난하네요. 제회원님들이 벌써부터
"먹을 생각뿐"인듯합니다. 흑...
그래서 이번주 주말에는 회원님들 뫼시고 "정신교육"좀 시키면서 운동도 시켜볼까하네요. ㅋ
그러기에 앞서 저희 비키니짐과 함께
"단기 다이어트"를 통해서 체중을 감량한 분도 소개해볼까해요^^
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2014년 4월 16일 비포(Before) |
체중 : 78.7kg 골격근량 : 26kg 체지방량 : 31.5kg 체지방률 : 40.1% 복부지방률 : 0.87 기초대사량 : 1389kcal |
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2014년 6월 14일 에프터(After) |
체중 : 64.8kg 골격근량 : 24.3kg 체지방량 : 20.3kg 체지방률 : 31.4% 복부지방률 : 0.78 기초대사량 : 1330kcal |
2개월간의 단기 다이어트 비교 결과 분석표
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구 분 |
체중(kg) |
골격근량(kg) |
체지방량(kg) |
체지방률(%) |
복부지방률 |
기초대사량(Kcal) |
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비포(Before) |
78.7 |
26 |
31.5 |
40.1 |
0.87 |
1389 |
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에프터(After) |
64.8 |
24.3 |
20.3 |
31.4 |
0.78 |
1330 |
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비교 |
- 13.9 |
-1.7 |
11.2 |
-8.7 |
-0.09 |
-59 |
이분은 여성분이였는데요.
2개월이란 시간동안 매일같이 운동을 열심히 하셨습니다.
또한 식이조절(Diet)는
아침은 무조건 "일반식"으로 드셨으며,
점심과 저녁은 다이어트 샐러드를 드셨습니다.
식사는 간식을 포함해서 하루에 5끼를 드셨습니다.
수번섭취는 하루에 3~5리터 하셨어요!~
이번 단기간의 다이어트를 통해서 회원님과 제가 느낀것은 바로,
규칙적인 운동, 규칙적인 식사, 너무 다이어트식으로만 하는 식사는 NO!
라는 사실을 다시한번 느꼈습니다.
