[다이어트 트레이닝 정보] 늘어만가는 뱃살, 옆구리살 어떻게 하면 빠질까?

 

 

안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt

퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki),입니다.

 

 

 

 

서른넘은 여자분들은 아실꺼에요!!

 

1인치 줄이기가 얼마나 힘들고 괴로운지 ㅋㅋㅋ

 

 

평생 가늘기만 할 것 같던 팔뚝.. 옆구리... 등... 군살이 마구마구 붙기 시작하죠 ㅠㅠ

 

어쩌다 한끼 굶으면 1키로 빠져도 사이즈는 그대로인거 아시죠???

 

인정하긴 싫지만,,, 어쩔수가 없죠^^;;

 

 

 

그래서 다이어트에 확실한 방법은 "운동"이라는 겁니다!!!

 

이것 저것 핑계대지 말고 운동하세요!!!^^

 

 

 

집에서도 할 수 있는 복근 운동 & 전신 운동

TV보면서 누워있지만 마시고 한번 따라해 보세요~~!!!

온몸에 땀이

 

 

플랭크(Plank) 자세로 바닥에 엎드려 주세용!!

 

 

복부의 힘으로 끌어올린다는 느낌으로 엉덩이를 들어주세용!!

 

 

다시 제자리로 돌아와주세요!!

배의 힘은 계속 들어가야합니다~~ 허리가 무리가 갈 수 있거든요^^;

 

 

자 오늘도 열운 동영상 보실께요!!

 

 

운동동작간에는 너무 빠른동작으로 하시지 마시고, 호흡과 동작을 잘 맞추어서 진행해주시는것이 좋습니다.

또한 복부에 힘이 빠지지 않게 해주셔야 효과적인 트레이닝이 될수 있으니 참고하세요.