라인만들기 좋은 운동 짐로프(Gymrope)운동으로 다이어트(Diet) 하자!!

 

 

안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정pt

퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

오늘은 다이어트를 하면서 제일 중요한 "라인만들기"에

좋은 운동법을 하나 알려드리고 합니다.

 

잡고, 당기고, 흔들고...

무엇이 떠오르세요??^^

 

바로 로프 운동 (Gym-rope) 인데요!!

 

 

어릴때 누구나 운동회에서 밧줄을 당겨봤을꺼에용~~

생각해보면 몸을 움직이게 만드는 운동인거 같습니다^^

 

밧줄을 잡는 손과 팔을 비롯하여

복근, 등근육, 하체까지 관여하지 않는게 없답니다~~

온몸이 후덜덜 ㄷㄷㄷ

 

 

짐로프(Gym-rope)를 손에 쥐고 흔드는 것이 쉬운거 처럼 보일수도 있는데요.

그저 팔로만 무거운 로프를 움직이는게 전부가 아니랍니다.

 

로프의 반동을 받아내면서

전신의 중심과 코어 근육의 힘이 엄청 들어가거든요!!!

거기다 유산소 운동까지~~ 로프 운동법 알아볼께요!!

 

 

 

짐로프(Gym-rope) 운동법 (얼터네이팅 웨이브)

 

 

 

 

발을 어깨넓이로 벌려주고 엉덩이로 뒤로 빼고 로프를 잡아주세요!!

이때 등은 아치를 만들고 배에 힘을 주세요~~

 

배에 힘을 주고 폭발적인 에너지로 양팔을 위아래로 움직이세요~

 

 

 

로프운동 동영상 도 함께 보실께요~~!!