V.K.N.Y Project/다이어트 운동
설연휴 코어,근력,유산소 운동을 한번에!![홍대pt,합정pt-비키니짐]
비키니짐
2016. 2. 5. 19:04
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안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt
퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다.
나흘간의 달콤한 설연휴!!
여기서 무장해제된다면 다들 아시죠??
다시 고삐를 바짝 잡아당겨야 합니다!!!
작년에 헐렁했던 바지는 꽉 끼고,
루즈하게 입으려 샀던 옷은 딱 맞고 ㅠㅠ
3kg만 다시 쪄도 턱선은 무너지고
뱃살은 생각만해도 아찔 ㄷㄷㄷ
한방에 훅!! 갑니다~~~ 정신차리세용!!!
나흘간의 설연휴 조금씩 자주 먹고
누워있지만 말고
비키의 플랭크 사이드 점프 레그 킥백 따라하세요!!!!
20개씩 10세트만 하자구요!!!^^
엎드려서 몸을 일직선으로 만들어 주세요!!
이때 배에도 힘을 꽉 주세요!!
양쪽으로 뛰면서 다리를 벌려줍니다.
다시 제자리로 돌아옵니다.
한번 더 뛰어주세요!!
다시 제자리로 돌아옵니다.
어깨를 쭉 늘리면서 왼쪽 다리를 위로 차주세요!!
엉덩이의 자극도 팍팍 느껴주세요.
이번에는 오른쪽 발을 차주세요!!
어째고 쭉쭉 늘려주세요.
다시 제자리로 돌아옵니다
비키도 헉헉
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