봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 2탄

 

 

아녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

벌써 2월의 한달이 지나가고 3월 1일이네요.

 

오늘은 바디밸런스전문 트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅 합니다.

 

안녕하세요~ 지난시간 지나의 "봄맞이 군살없는 다리라인 1탄" 잘 보셨나요!

오늘도 매끈한 다리를 만들 수 있는 운동을 알려드릴게요!!!

 

 

 

활기차게 스노우보딩 사진 팡팡!!

 

오버해드 짐볼 런지(Overhead gymball lunge)

 

 

머리 위로 짐볼을 들어줍니다.

(아낙네 같네요. 풉)

 

 

허리와 가슴을 펴고 유지하며 그대로 천천히 내려갑니다.

 

 

다시 올라옵니다.

 

반복 해주시면 돼요.

 

참 쉽죠잉!

 

오버헤드 짐볼 런지의 장점은 머리 위로 들어줄 때 자연스럽게 허리와 등이 펴지게 되면서,

등과 어깨까지 긴장감이 2배로, 전신운동이 됩니다.

 

런지가 다리 예뻐지는 운동인 건 아시죠?

응용해서 여러가지로 내 몸에 맞게 운동해보세요!

 

봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 운동 2탄 동영상

[오버해드 짐볼 런지(Overhead gymball lunge)]

 

 

앞 서, 1탄에서 말씀드린 것과 같아요.

꼭 짐볼이 아니더라도 공이나, 물병, 아니면 맨손으로 하셔도 무관합니다^^

 

오늘도 득근하시길 바래요~!!!