섹시하게 살빼자. 다이어트유산소운동 - 마운틴 클라이밍

 

 

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

우리가 근력운동(Weight training)을 하는 이유는 뭘까요???

 

아마도 우리몸을 부위별로 근육을 단련하여 탄력있게

보다 예쁜 몸매를 만들기 위해서랍니다~~

 

근력운동을 함으로써 엉덩이를 볼륨감있게

근육을 키위 다리는 길어 보이게 할 수도 있어용!!!

 

거기다 식이조절과 유산소 운동이 빠지면 안되겠죠??

지방세포 크기를 줄여야 몸 구석구석 군살이 빠진답니다~~

 

바빠서 운동갈 시간이 없다면

비키의 마운틴 클라이밍 동작 따라해보자구요!!!

 

 

 

 

엎드려서 배에 힘을주고 오른쪽 무릎을 앞으로 당겨주세요!!

 

 

 

다시 이번에는 왼쪽발을 당겨주세요!!

 

이때 배에 힘을 빼면 안되시구요~~

어깨가 뒤로 빠지지않게 조심하세용^^

 

비키의 마운틴 클라이밍 동영상보시면서

30개씩 5세트 따라합시다!!!

 

이정도는 해줘야 땀이 ㅋㅋㅋ

 

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