쳐진엉덩이는 저리가라!! "엉짱"만들기 힙업(Hip-up)운동

 

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

뒤태가 아름답다는 것은~~

몸의 균형과, 골반 건강까지 건강하다는 증거!!!

 

 

머리에서 엉덩이까지 매끈한 상체와

곧게 뻗은 다리는

옷맵시를 한껏 살려주겠죠~~

 

 

평소에 바른 생활습관을 유지하면서

운동으로 관리해야해요!!!

 

 

의자에 앉을때는 엉덩이를 의자에 바짝 붙이구요,

서 있을 경우엔 양발에 균형 있게 힘을 주고,

걸을 때는 11자 라인을 그리면서 걷고,

다리꼬는 자세는 피하시에요!!^^

 

 그래서 오늘은

"쳐진엉덩이는 저리가라!!, 엉짱 만들기 힙업(Hip-up)운동법"에 대해서 알려드릴께요.

 

힙업(Hip-up)운동운동으로 멋진 뒤태를 만들어보자구요.

"뒤태 미인" 만드는 힙업(Hip-up) 운동 GOGOGO~~~ 

 

 

 

짐볼에 엎드려서 상체가 흔들리지 않게 고정시켜주세용!!

다리는 살짝 구부리고 힘을 주세용

 

 

엉덩이의 자극을 느끼면서 다리를 쭈욱 들어줍니다!!

 

 

다시 힘을 빼지말고 제자리로 돌아옵니다!!

 

쳐진엉덩이는 저리가라!! "엉짱"만들기 힙업(Hip-up)운동법

동영상도 꼭 보세용~~

 

 

어떠세요?? 이운동 잘 따라하면 엉짱이 될거 같지 않나요???

이 운동을 하실때는 몸의 중심이 흐트러지지 않게 조심하시구요.

힙(Hip)에 집중하시면서 천천히 진행하시는 것을 권장합니다.

 

쳐진엉덩이를 가진 여성분들을 위한 "힙업(Hip-up)"운동법!!

불금에 열정적으로 한번 버닝해봐요~ 아자~ ^^