군살없는 팔라인 만들기 운동법

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

유행을 따라가기 위해서 지금 필요한건??

역시나 다이어트!!!

 

어떤옷이든 멋지게 소화하기 위해서는

부분 다이어트도 꼭 필요해요.

 

아무래도 여름이라서

팔을 고스란히 드러내죠??

 

울퉁불퉁

덜렁덜렁

떨어질줄 모르는 팔뚝 지방 ㅋㅋ

 

같이 자극해주고

식이조절과

유산소 운동을 같이 합시다!!

 

 

군살없는 팔라인 만들기 운동법

[바벨컬 (barbell curl)]

 

 

 

어깨너비 보다 좁게 발을 벌리고

어깨를 펴고 바벨을 잡고 준비!!

바벨이 없다면 물통으로 해주세용^^

 

 

이두의 힘으로 바벨을 올려줍니다.

이때 손목이 꺽이지 않도록 주의해주세요.

 

 

다시 이두로 버틴다는 느낌으로 천천히 내려옵니다.

이때도 힘을 빼지 말아주세요.

 

본인에게 맞는 무게로 20개씩 10세트 반복합니다.

 

 

군살없는 팔라인 만들기 운동법 동영상

[바벨컬 (barbell curl)]