근력과 유산소를 한번에 할 수 있는 홈트레이닝

안녕하세요. 합정동 프리미엄 PT 스튜디오 비키니짐 입니다.

오늘도 역시 홈트레이닝 시리즈가 돌아왔습니다.

매주 진행되는 홈트레이닝 집에서도 꾸준히 하고 계시죠?

"꾸준함이 진리"라는 말이 있습니다.

곧 여름이니 열심히 운동하자구요!!!

근력 + 유산소를 한번에 할 수 있는 홈트레이닝

오늘의 운동.

1.스쿼트

2.플랭크+사이드 킥

3.암 워킹

꾸준함이 진리!!!

스쿼트 50초

10초 휴식

플랭크+사이드 킥 50초

10초 휴식

암 워킹 50초

1세트 끝(1분 휴식)

같은 방법으로 3세트를 실시합니다.

주의 사항 운동 중간 충분한 수분 섭취를 해줍니다. body weight를 이용한 운동인 만큼 정확한 자세를 유지합니다.