휘트니스 공간/다이어트 하는공간
56일간의 다이어트 현장[상완삼두근을 공략하라!!]
비키니짐
2011. 8. 2. 11:58
반응형
56일간의 다이어트 현장[케이블 프레스 다운(Cable Cable Press Down)]
로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok!
금일의 운동은 상완삼두근(Triceps)를 공략하라!!
로프(Rope)를 케이블에 연결하여 하는 상완삼두근을 운동하는 방법으로써,
상완삼두근의 외측을 공략하는 운동 방법이다. 특히 상완삼두근운동의 제일 처음에 이 운동을 해주면
"펌핑(Pumping)"을 효과를 제대로 얻어낼 수 있다.
그렇게하면 다음 운동을 할때 제대로된 자극을 느끼게 해 줄 수 있다.
특히 망온(진혁)이의 경우는 운동을 처음해보기때문에 자신이 어떤 부위를 운동하는지 잘 모르는 경우가 많다.
이럴경우 이렇게 먼저 자극을 줄 수 있는 운동을 해주면 본인 스스로도 잘 알게되어 나중에는 어떻게 운동을
해야하는지 잘 알 수 있을 것이다. 오늘의 운동 "로프 케이블 프레스 다운(Rope Cable Press Down)"입니다.
동영상으로 볼까요.
PTJ[퍼스널트레이너 제이]
반응형