[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press)

 

[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press)

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요?

 

VKNY GYM의 DIET 70 DAYS PROJECT 3기에 선발된 김형지입니다.

 

오늘 Jey 선생님께 배운 운동의 이름은

 

플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press)입니다.

 

이 운동은 가슴 부위의 대흉근의 발달 및 단련에 매우 효과적인 운동입니다.

 

 

스미스 머신 등에서 수행하는 벤치 프레스와는 다른 점이라면 크게

 

1. 가동 범위가 넓어서 대흉근에 가해지는 자극이 다르다.

 

2. 프리웨이트이기 때문에 밸런스 훈련에 효과적이다.

 

와 같은 점들이 있겠습니다.

 

 

웨이트 할 때 항상 느끼는 점이지만

 

정확한 자세에서 오는 자극!을 항상 추구해야겠습니다.

 

서두름은 금물!

 

그럼 앞으로도 PROJECT 70 DAYS 화이팅하겠습니다~~~~~