반응형 어깨운동69 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 어제에 이어서 오늘은 "섹시하고 건강한 어깨 만들기 2탄"을 올리려고 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 지난 시간에서도 말씀드렸다시피 어깨(Shoulder) 근육은 크게 3부위로 나뉩니다. "전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면삼각근"으로 나뉘는데, 오늘 배우실 동작은 어깨근육을 "분리(Isolate)"시킬 목적으로 실시하는 운동방법중에 하나로써, 건강하고 섹시한 어깨를 만들기 위해서는 필수적으로 실시해야 하는 운동방법중에 하나라고 할 수 있습니다. 이 운동방법은 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Laterl Raise)라는 운동방법으로써, 전면삼각근과, 측면삼각근의 분리를 목적으로 하는 운동방법입니다. 이 운동방법은 어깨.. 2010. 3. 9. 스미스 머신 밀리터리 프레스(Smith Machine Military Press) 안녕하세요. P.T.J입니다. 벌써 3월 2째주가 접어들었네요^^ 시간이 참 빠르게 지나가는 듯합니다. 이렇듯 시간은 빠르게 흘러가고 있기때문에 조금 이른감이 있지만 운동은 미리미리 해두어야 나중에 빛을 발할수 있기 때문에 미리 "여름을 대비한 섹시하고 건강한 어깨 만들기 프로젝트"라는 주제로 어깨운동에 대해서 포스팅 하려고합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 어깨(Shoulder) 근육은 크게 "전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근"으로 나뉩니다. 이 세부위를 어떻게 잘 발달 시켜주느냐??에 따라 "섹시하냐!! 건강한 어깨냐!!" 판가름이 납니다. 밋밋한 어깨보다는 멋지고 섹시한 어깨를 원하시지 않으세요?? 그럼 "섹사하고 건강한 어깨 만들기"에 대해서 알아보돌고 하겠습니다. 그 첫번째.. 2010. 3. 8. 전지현처럼 섹시한 어깨 만들기~ 안녕하세요~ P.T.J 퍼스널트레이너Feel 입니다. 어제는 비가 내렸죠^^ 오늘은 날씨가 좋다는 일기예보를 들었는데, 아마도 봄을 알리는 봄비가 아니었나?? 하는 생각이 듭니다. 여러분들은 여성분의 섹시미를 느낄수있는 부분이 어디라고 생각하세요?? 가슴도 있을것이고, 어깨라인, 다리라인 복부라인등 다양하게 있을겁니다. 그중에서 오늘은 어깨라인을 만들기 위한 운동방법에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 섹시한 어깨 라인 그냥 생기는건 아닌거 아시죠~?^^ 위의 사진에서보듯이 전지현씨는 청순하면서도 섹시함 두가지를 모구 갖춘 연예인이라고할 수 있겠네요. 또한 전지현씨는 요가 및 웨이트 운동을 통해 얻어진 몸매를 꾸준히 관리하고 있죠. 아마도 어떤 여성분들이 봐도 부러울만큼 완벽한 몸을 가지고 있으리라 생각합.. 2010. 2. 26. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
