반응형 11자복근 만들기 필라테스1 비키니11자복근 만들기 필라테스 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 극심한 무더위로 인해서 시원한 물에 빠질 수 있는 바다 또는 워터파크가 생각나는 날씨죠~ 하지만 많은 분들이 비키니 때문에 고민을 하실텐데요ㅠㅠ 오늘은 배럴에서 비키니 또는 레쉬가드 사이로 보이는뱃살이 아닌! 복근을 위한 운동을 해볼게요. 비키니 11자 복근 만들기 필라테스 운동법 배럴에서 래더 반대쪽을 바라보고 배럴 탑 부분에 앉습니다. 두 손은 래더 가장 윗부분을 잡고 가슴을 펴며 흉추는 길게 늘립니다. 요추는 살짝 굴곡하여 다리를 모아 위로 들어줍니다. 복부 근육을 수축하고 마시면서 준비해주세요. 내쉬는 숨에 복부에 힘을 주어 근육을 수축하고 다리를 위로 올려줍니다. 이 때 골반이 움직이지 않도록 해.. 2018. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
