반응형 8주간의다이어트11 56일간의 다이어트 현장 로그인 No! 클릭 Ok! 이제 이진혁님의 다이어트56 4주차가 접어 들었네요!~~ 그동안에도 많이 힘들었겠지만 앞으로 남은기간이 더 힘이들 3기 도전자 진혁님.. 항상 남들에게 "살이쪘다"는 이유로 쓴소리를 들어야만 했던 진혁님!! 이번에는 기필코 살을 빼서 멋진 모습으로 돌아오겠다고 다짐했던때가 생각이 나네요. 항상 저에게 혼이나면서도 웃음을 잃지 않는 모습이 멋진 그런 도전자네요^^ 오늘은 저희 센터에서 사진을 잘 찍으시는 회원님께서 저와 같이 운동하는 진혁님의 사진을 찍어주셨네요!~ 앞으로 남은기간동안 "나!~ 죽었소!~"라고 생각하고 임해주길... 화이팅입니다. 2011. 8. 9. 8주동안 다이어트에 올인할 사람!! 지원해보세요. 다이어트전성시대 카페 바로가기 2011. 8. 8. 56일간의 다이어트 현장[상완삼두근을 공략하라!!] 56일간의 다이어트 현장[케이블 프레스 다운(Cable Cable Press Down)] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 금일의 운동은 상완삼두근(Triceps)를 공략하라!! 로프(Rope)를 케이블에 연결하여 하는 상완삼두근을 운동하는 방법으로써, 상완삼두근의 외측을 공략하는 운동 방법이다. 특히 상완삼두근운동의 제일 처음에 이 운동을 해주면 "펌핑(Pumping)"을 효과를 제대로 얻어낼 수 있다. 그렇게하면 다음 운동을 할때 제대로된 자극을 느끼게 해 줄 수 있다. 특히 망온(진혁)이의 경우는 운동을 처음해보기때문에 자신이 어떤 부위를 운동하는지 잘 모르는 경우가 많다. 이럴경우 이렇게 먼저 자극을 줄 수 있는 운동을 해주면 본인 스스로도 잘 알게되어 나중에는 어떻게 운동을 해야하는.. 2011. 8. 2. 다이어트 56의 도전자들의 트레이닝 현장 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 금일은 저희가 진행하고 있는 "다이어트56(Diet56 Day)"의 2기에 대한 내용을 올려봅니다. 저희 선생님 중에서 아주 혹독하기로 소문난 피터(Peter)선생님께서 올리신 사진과 글들인데.... 마지막에 웃음을 만들어 주게끔 사진에 글을 넣어서 편집을 해주셨네요!~~ 힘든 운동임에도 불구하고 회원님들이 보면서 웃음을 짓게 만들어 주는 센스!~ 역시 우리 선생님들은 멋지다고 봅니다. 어떠세요?? 마지막에는 약간 웃기지 않습니까?? ㅎㅎㅎ 얼마나 힘이 들었으면....ㅎㅎ 다이어트 하는 분들에게 한번 보여주고 싶어서 올려 봅니다.^^ PTJ[퍼스널 트레이너 제이] 2011. 3. 17. 8주(56일)간 다이어트에 도전하는 민지에게 보내는 메세지 오늘도 여전히 사력을 다해서 56일간의 다이어트에 도전하고 있는 민지씨!~~ 무릎에 염증이 생겨서 아직은 제대로 된 운동을 하고 있지는 못하지만 그래도 언제나 "화이팅!!" 이러면서 최선을 다해서 운동을 하고 있는 민지씨!~~ 처음에는 의사소통에 문제가 많아서 트레이닝하는데 어려움이 많지는 않을까 걱정을 했었던적이 있었는데, 전혀 그런 걱정은 없네요! ~~ 때론 의사소통이 어려울때는 수첩에 적어가면서 서로의 이야기를 하며, 서로의 의견을 전달하기도 합니다.^^ 수업할때만큼은 무섭게 하는 저의 수업을 아무 소리 안하고 잘 따라와 주고 있는 민지씨!~~ 현재 고시원에서 혼자 숙식을 하며, 다이어트를 통해서 취업도 하고, 자신을 도와주는 친구를 위해서 보답을 하고자 열심히 살아가고 있는 민지씨!~~ 이제 일주.. 2011. 3. 16. 이전 1 2 다음 반응형
