반응형 가슴골2 비키니를 입기위한 가슴 볼륨업 & 가슴골 만들기 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 비키니를 입기위한 가슴 볼륨업을 시키고, 모아줄수 있는 운동인 벤치 프레스(Bench press)와 케이블 크로스 오버(Cable cross over)를 소개 해드리겠습니다. 벤치 프레스(Bench press)는 상체의 전반적인 근육을 키워줄수 있으며, 가슴을 탄탄하고 볼륨업 시키는데 효과가 좋은 운동입니다 ^^ 여성분들 같은경우 이 운동을 한다고 몸이 커지고 근육이 확 생기는건 아닙니다. 여자는 남자의 비해 근육 키우기가 10배 어렵다고 하죠.. 케이블 크로스 오버(Cable cross over)는 가슴을 모아주는 운동으로, 여성분들.. 2016. 8. 11. 신민아처럼 섹시한 "가슴골"만들기 인클라인 벤치 덤벨 플라이(Incline Bench Dumbbell Fly) 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너 제이 입니다. 오늘은 가슴운동 중 하나인 인클라인 벤치 덤벨 플라이(Incline Bench Dumbbell Fly)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인클라인 벤치 덤벨 플라이(Incline Bench Dumbbell Fly)는 가슴훈련중 가슴 상부(Upper)의 분리(Isolate)를 목적으로 하는 운동 방법으로 가슴 훈련시 가슴 상부안쪽을 분리시킬 목적으로 하는 운동이며, 또한 여성분들에게는 가슴골라인을 만들어주는 좋은 운동방법입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2011. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
