반응형 가을5 가을, "패션의 완성"을 위한 탄력적인 몸매만들기 2가지 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.벌써 연휴가 끝났네요. 연휴가 길었던 만큼 많은 분들이 살이 쪘으리라 생각합니다. 이제 완연한 가을을 맞이해서 몸매관리에 더욱 신경을 써야 할때입니다. 가을 옷을 입어도 몸매가 드러나는건 어쩔 수가 없다는건 아시죠?? 허리와 어깨 그리고 힙라인을 잘 살려주어야 가을 패션을 완선할 수 있습니다. 그래서 오늘의 운동은 "가을"이라는 주제에 맞게 포스팅을 하려합니다. 오늘의 운동법인 "패션의 완성을 위한 탄력적인 몸매만들기 2가지 운동법" 두가지는"스쿼트 & 아놀드프레스(Squat & Arnol.. 2017. 10. 10. 가을을 위한 완벽한 힙라인 만들기 2가지 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 가을의 향기가 물씐 풍기는 요즘입니다. 몸매를 자랑하는 여름은 지나갔지만 그래도 아찔한 뒤태는 모든 여자들의 로망입니다. 오늘은 가을을 맞이하는 여성분들을 위해서 "완벽한 힙라인 만들기"에 대해서 이야기 해볼까합니다. 오늘운동은 "루마니안 데드리프트(Romanian Dead-lift)와 힙백킥(Hip Back kick)"이라는 운동을 알려드릴텐데요.엉덩이(둔근)을 주로 움직이는 동작을 활용하고 반복하면체지방 연소 효과를 극대화 시킬 수 있습니다. 엉덩이(둔근) 전체를 골고루 자극하는 운동으로 완벽한 라인의 애플힙을 만들기에 도전해봅시다!! 가을을 .. 2017. 9. 20. 가을철 피부를 위한 좋은 음식과 얼굴이 예뻐지는 음식 가을철 피부를 위한 좋은 음식과 얼굴이 예뻐지는 음식 피부가 민감해지는 계절 "가을"입니다. 특히 여성분들이라면 피부에대해서 민감할수 밖에 없겠죠?? 요즘은 남성들 또한 피부에 많은 괌심을 가지며, 피부관리를 한다고 합니다. 모든생명체는 자연의 섭리에 따라 "노화"를 거치게 됩니다. 그렇다면 피부또한 노화가 진행되고 있다는 말이겠죠?? 피부노화는 주름과 잡티등 여성의 스트레스를 유발하는 요인이 되기도 합니다. 이런 피부노화를 막는데 효과적인 음식들과 영양소들은 어더한 것들이 있는지 알아보돌고 하겠습니다. 피부에 좋은 음식 1. 호박씨 - 호박씨는 주름을 방지하며, 기미를 예방하는데 좋다고 합니다. 2. 잣, 호두 - 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는 잣,호두는 피부를윤택하게 해주고 피부의 탄력도를 높여.. 2015. 10. 8. 여름보다 가을에 조심해야 하는 식중독!(홍대pt, 합정pt) 여름보다 가을에 조심해야 하는 식중독! (홍대pt, 합정pt) 여름보다, 가을에 조심해야 하는 식중독!!! 최근에 저도 회를 먹다가 식중독에 걸렸는데요. 정말 죽다가 살아났어요. 그래서 식중독에 대해 알아보다가 이렇게 포스팅을 하게 됩니다.. 또르르르. 눙물이.. 뜨거운 여름이 지나고 가을이 왔지만, 사실 작년 통계로 봤을 때, 여름보다 가을이 식중독으로 병원에 찾은 환자가 더 많았다는 결과가 나왔죠~ 열심히 운동하려다가 탈이 나버리면 운동도 못하고 회복하는 기간도 필요하기 때문에 모든면에서 더디게 됩니다. 그래서 미리 예방하자는 차원에서 식중독 예방법에 대해서 알려드리려고 해요! 가을~ 낮기온과 밤기온의 온도차가 10도 이상 나고 있어요. 그래서 더욱 식중독이 일어나기 쉬워요 ㅠㅠ 실제로 냉장보관하고 .. 2015. 10. 6. 가을철 "환절기" 건강관리 방법에 대해 알아보자. 안녕하세요. 홍대pt, 홍대다이어트전문 퍼스널트레니이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해져서 "감기"에 걸리신 분들이 상당히 많습니다. 그렇듯 환절기에는 건강관리를 잘해주셔야 하는 시기입니다. 또한 가을철에는 유난히 왕성해지는 식욕때문에 살이찌기도 쉽고 또한 여름동안 열심히 다이어트를 하다가 가을에는 운동을 그만하는경우가 많아 건강을 망칠수 있는 시기가 아닌듯 싶네요. 가을에는 다양한 축제들과 볼거리, 먹을거리들이 많은데, 이 모든 것들을 제대로 즐기면서 건강하게 보내기 위해서 저희 홍대pt 비키니짐에서 "가을철 환절기 건강관리 방법"에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 환절기 및 가을철의 단골손님 "감기"를 예방하도록 하자. 감기는 겨울철에 많이 걸린다고들 하는데, 가을철에도 겨.. 2015. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
