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개인퍼스널트레이닝14

다이어트 프로젝트 "70간의 다이어트"에 도전할 팀(TEAM)을 소개합니다. 다이어트 프로젝트 "70간의 다이어트"에 도전할 팀(TEAM)을 소개합니다. 안녕하세요. 홍대와 합정에 위치한 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 오늘은 날이 선선하네요. 요즘같이 일교차가 심할때 감기에 많이 걸린다고 하니 모두 감기 조심하시기 바랍니다. 오늘은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 진행하는 "무료 퍼스널트레이닝"의 4번째 기수멤버들을 소개해 드릴까 합니다. 이번엔 저희 비키니짐에서 특별히 4명이나 선바하여 비키니를 입히기 위해서 앞으로 70일간 열심히 다이어트(Diet)에 돌입할 예정이며, 금주부터 시작하였습니다. 웨이 보이는 남성팀이 바로 A-TEAM입니다. A-TEAM은 남성으로만 구성되어 70일간 혹독하고 지독한 다이어트를 통.. 2013. 9. 25.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 어깨 운동 여전히 추운 겨울....오늘도 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 70일간 다이어트에 도전하는 친구들은 열심히 다이어트에 임합니다. 오늘도 변함없이 용민군은 헥터(HECTOR)선생님과 함께 어깨운동을 하며 달렸습니다. 오늘 한 운동 중에서 한가지 운동을 올려봅니다. 아놀드 프레스 (Arnold Press) 입니다 아놀드 프레스 (Arnold Press) 아놀드 슈왈제네거가 고안해낸 삼각근 운동 으로 전면 삼각근의 수축으로 시작하여 측면 삼각근 수축으로 동작이 마무리되는 기능 향상 운동이라고 할 수 있다. 넓은 가동 범위로 어깨 전체를 운동할 수 있다. 무겁지 않은 무게로 횟수를 그렇게 많이 하지 않았는데도 어깨에 자극이 팍팍 옵니다 아.. 2013. 1. 16.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 대흉근 상부 운동 입니다 어느덧...7주차가 지나가고 있습니다. 저는 오늘도 변함 없이 운동 시작하고 있습니다. 저의 담당선생님이신 헥터(HECTOR) 선생님과 함게 오늘은 가슴운동과 복부운동을 하였습니다. 그중에서 인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press )를 오려봅니다. 인클라인 벤치 프레스는 "대흉근 상부 운동"으로 볼 수 있는 운동방법입니다. 인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press) 대흉근의 상부 근육 발달을 목적으로 하는 운동입니다. 인클라인 벤치 각도가 커질수록 어깨 근육 중 특히 전면 삼각근이 더 많이 동원되기 때문에 대흉근 상부를 집중하여 발달시키기 위해서는 벤치 각도를 30~40도로 유지하는 것이.. 2013. 1. 12.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 전용민 운동일지 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 금일의 운동은 어깨 운동(Shoulder exercise) 오늘도 변함 없이 다이어트70데이즈(Diet70Days)는 계속 됩니다. 저를 전담해주시고 계신 헥터(HECTOR) 선생님과 오늘은 어깨운동을 해보았습니다. 그중에서 오늘은 어깨운동의 하나인 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)을 올려볼까 합니다. 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)는 삼각근(Deltoids)의 선명도를 높일 수 있는 단관절(One -Joint) 운동 중 후면 삼각근을 발달시키기 위한 운동이라고 볼 수 있습니다. 프레스(Presss) 동작과 달리 자극시키는 근육.. 2013. 1. 1.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 상완삼두근(Triceps) 운동(Exercise) 오늘도 어김없이 운동이 진행됩니다. 변함 없이 전 오늘도 헥터(HECTOR)선생님과 죽어라 달렸네요. 진짜... 정말... 죽어라... 아무튼 오늘은 전용민군의 상완삼두금(Triceps)운동에 대해서 올려볼까합니다. 매일 사진만 여러개 올리는 것보다는 이렇게 배운운동에 대해서 기술하는 것이 보다 좋을 듯하여 한가지 운동에 대해서 올려볼까 합니다. 금일의 운동은 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 입니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 팔 뒤쪽 상완삼두근의 근력을 증가시키고 삼두근의 안쪽 모양을 선명하게 만들어주는 운동이다.. 2012. 12. 22.
숀리와 함께한 빅죠의 다이어트, 280kg → 198kg 감량!! 숀리와 함께한 빅죠의 다이어트, 280kg → 198kg 감량!! 현재 숀리와 함께 다이어트를 하고 있는 빅죠의 몸매 변천사가 공개되었다. 빅죠는 28일 오전 자신의 트위터에 "요요가 왔다고 생각하실 수도 있어요. 그건 절대 아닙니다. 무언가를 이뤄낸 것이 아니에요. 이뤄내고 있습니다"라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다. 특히, 빅죠의 몸매의 볂가 많이 변해 눈길을 끈다. 빅죠가 처음 다이어트를 시작하기전에는 무려 280kg이었던 육중한 비만의 몸매에서 현재는 무려 -82kg을 감량하여 18kg까지 체중을 감량하여 다이어트에 성공했다고 한다. 사진을 보면 과거 거구의 몸에 비해 화연히 달라진 모습때문에 많은 사람들로부터 놀라움으 자아냈다. 이를 접한 네티즌들은 "빅죠 멋있다" "많이 힘들었을 텐데 .. 2012. 11. 28.
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