반응형 건강정보16 겨울철 건강관리, 어떻게 하면 건강하게 겨울을 보낼까?? 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 다함(Daham)입니다. 이제 성큼 겨울이 다가왔네요. 이제 첫 눈도 내리고 기온도 추워지고 있습니다. 어느덧 만연한 겨울이 다가왔나봅니다. 그렇다면 겨울철에 제일 신경써야 하는 부분인 "겨울철 건강관리"를 생각해야 하는 시기가 아닌듯합니다. 점점 영하권으로 떨어지는 이 날씨를 대비하여 오늘은 퍼스널 트레이너 다함(Daham)이 겨울철 건강관리에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 겨울철에는 실내 온도가 너무 높기 때문에, 너무 높은 온도가 면역력을 떨어 뜨릴 수가 있습니다. 그 이유는 외부 온도와 실내 온도차가 너무 많이 나기 때문입니다. 그렇기 때문에 겨울철 적정온도, 18 ~ 20도정도 유지하는 .. 2015. 12. 4. [건강정보] 화학 조미료 MSG의 진실에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 그렇다면 MSG 안전한가?? 요즘 음식들을 만들때 조미료를 많이 쓰게됩니다. 음식의 맛을내기 위해, 맛을 내기 힘든 음식들을 조리할때 또는 감칠맛을 내주기 위해 우리는 조미료(MSG)를 쓰게되며 이 MSG는 우리 인체에 해로운 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 과연??? MSG는 건강에 해로울까요???? MSG는 Monosodium Glutamate, 즉 L-글루타민산 나트륨의 약자 입니다. 이러한 MSG는 흔히 "미원"이라고 하는데 화학조미료로 알고 있습니다. 하지만 잘 알고 있어야 할 부분이 있습니다. 그것은 바로 화학적으로 만든 조미료가 아닌인공감미료라는거..... 말그대로 화학이라면 석유화학물 등에서.. 2015. 12. 3. [다이어트 건강정보] 과도한 단백질(Protein) 섭취는 우리의 몸을 파괴한다. 오늘은 다이어트 건강정보를 알려드릴까합니다. 우리는 현재 외모지상주의가 팽배한 나라에서 살고 있으며 이로 인해 많은 분들이 멋진 바디라인을 위해 근력트레이닝(Weight training)과 다이어트(Diet)를 하게됩니다. 그리고 다이어트를 하면서 식이요법(Diet)를 병행하게되죠. 식이요법을 할때 우리는 흔히 저탄수 고 단백의 식단을 먹게 됩니다. 하지만 과유불급! 단백질(Protein)도 너무 많이 섭취하면 우리 몸을 해칠 수 가있다는 사실을 아시나요?? 단백질이 우리 몸을 해치는 이유와 그것을 방지 할 수 있는 방법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 단백질은 우리 근육의 구성요소입니다. 가장 큰 구성요소라고 해도 과언이 아니죠. 근육뿐만 아니라 머리카락, 손톱 , 피부까지 모두 단백질이니,우리몸의.. 2015. 10. 29. [건강정보]건강을 위한 습관, "습관을 고치면 10년은 젊어진다" 습관을 고치면 10년은 젊어진다!! 안녕하세요. 오늘은 "습관"에 대한 주제로 이야기를 해볼까합니다. 옛말에 이런말이 있죠. "세살 버릇 여든까지 간다"라는 속담말입니다. 그만큼 무서운것이 바로 "습관"이라는 것입니다. 우리몸을 건강하게 유지하기 위해서는 좋은 습관은 발전시켜나가고, 나쁜습관은 개선해야 합니다. 그래서 오늘은 나쁜습관을 어떻게 하면 좋은습관으로 고칠 수 있는 지 알아볼까 합니다. 아침에 기상하면 꼭 "기지개"를 펴주는 것이 좋다. 아침에 눈을 뜨자마자 일어나지 말고 바로 스트레칭을 해주어라. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액순환을 도와주고 아침에 기분도 좋아지게 한다고 합니다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈액순환이 좋지 않게 되는 경우도 있어, 혈관이 .. 2015. 10. 27. [홍대pt, 합정pt] 환절기 감기 예방에 좋은 음식들 안녕하세요!! 홍대pt, 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 다함(Daham) 입니다. 요즘 날씨를 보면 낮시간대에는 더운 반면에, 아침 저녁으로는 기온이 뚝 떨어지는, 말그대로 환절기죠 ?! 이럴때 마다 어김없이 찾아오는 녀석, 바로 "감기" 입니다. 성인의 경우에 일년에 감기를, 적게는 2번, 많게는 4번이나 걸리고, 아이들은 더욱 심해서 6번에서 10번까지도 걸린다고 합니다. 그래서 오늘은 홍대pt 요색남인 퍼스널 트레이너 다함인 제가 감기에 좋은 음식에 대해서 건강한 정보를 알려드릴까해요. 실상 감기예방은 별거 없어요. 세균의 침범을 막기위한 손씻기의 생활화, 그리고 자주자주 환기를 시켜주어야 한답니다. 마지막으로 폴리아민 이라는 면역필수 물질을 잘 섭취 해줘야 한답니다. 이 폴리아민은.. 2015. 10. 22. 건강정보 - 여성호르몬에 대해 알아봅시다. 안녕하세요. 합정역 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 다함입니다. 여성이라면 누구나 여성호르몬을 가지고 있겠죠? 하지만 현대의 여성들은 대부분 여성호르몬의 불균형으로 고통받고 있습니다. 여성호르몬의 불균형의 원인과, 여성호르몬 과잉시에 일어나는 현상을 알아 보도록 해요 . 여성호르몬 불균형의 원인 비만, 지방조직에는 부인성 스테로이드를 에스트로겐으로 바꿔주는 효소가 많이 함유되어 있어서, 비만도가 높을 수록 체내 에스트로겐 증가가 쉬워집니다. 카페인 과다 섭취 카페인 과다섭취는 체내 에스트로겐 증가를 시킵니다. 간기능저하 체내 모든 에스트로겐은 간장의 해독효소체례를 통해 대사됩니다. 따라서 간기능이 저하되거나 간염 간경화 등이있으면 대사되지못한 에스트로겐이 과도하게 .. 2015. 10. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
