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광배근(Latissimus dorsi)2

올여름 바닷가에서 섹시한 등을 보여주자!!<비하인드 넥 풀다운(Behind Neck Pull-Down)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 안녕하세요. 요즘 더운 날씨로 인해서 지치고 기운없으셔서 운동하기 힘드시죠?? 그래도 여름휴가기간동안 해변에서 자신의 멋진 모습을 보여주기 위해서 많은 분들이 어디에선가 남모르게 구슬땀을 흘리고 있을 겁니다. 저또한 요즘에 바쁘다는 핑계와 피곤하다는 핑계로 운동을 게을리 한결과 몸이 많이 변해가고 있음을 느끼고 이제부터 다시 운동을 시작하려 합니다. 2010. 6. 17.
"멋진 뒷태"를 위한 필수 운동!! - 비하인드 더 넥 풀-업(Behind The Neck Pull-Up) 안녕하세요. P.T.J입니다. 오늘은 등 운동(Back exercise)에 대해서 알아보려고 합니다. 등의 대표적인 근육을 보자면 광배근(Latissimus dorsi), 승모근(Trapezius), 견갑골(Scapula) 척추기립근(Erector spine)등으로 이루어져 있습니다. 그 중에서 오늘 알아보실 운동은 등(Back)중에서 광배근(Lattissmus dorsi) 근육을 넓고 선명하게 만들 수 있는 운동입니다. 풀업(Pull-Up)과 친업(Chin-up)과 같은 운동은 자신의 체중을 이용한 운동방법중에 하나로써, 등근육과 팔(상완이두근)근육의 힘을 이용하여 운동하게 됩니다. 이 운동은 특히 팔을 뒤쪽으로 고립시켜줌으로써 등에 더많은 자극을 줄 수 있기 때문에 더 “멋진 뒷태라인”을 원하시는 분.. 2010. 4. 5.
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