반응형 굿모닝12 전신운동으로 비만에서 탈출하자!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리나라 19세 이상의 성인 3명 중 1명이 비만 상태라고 합니다. 아마도 많은 이들에게 다이어트는 평생의 숙제일 것 같습니다. 선천적으로 살이 잘 찌는 사람은 물론이고, 나이가 들면서 살이 찌는 체질로 변하는 사람들까지, 우리들은 다이어트로부터 자유롭지 못합니다. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트 등등 아마도 한번쯤 들어봤고, 시도해봤을 것 같습니다. 이러한 유행 다이어트 방법들은 단기적으로 체중 감량에 효과를 보일 수도 있습니다. 하지만 장기적으로 감량한 체중을 유지하기 어렵고 건강에도 해롭습니다. 무리한 방법을 시도하는 것보다는.. 2018. 5. 22. 2가지 운동으로 처진엉덩이를 애플힙으로 GO! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 많은 여성들은 탱탱하고 업(Up)된 힙, 즉 애플힙을 만들기 위해서 운동을 합니다. 힙업을 위한 더많은 운동들이 있겠지만 아무래도 힙업(Hip up)하면 먼저 떠오르는 운동이 바로 스쿼트(Squat)일듯하네요. 하지만 좀더 다양한 부위의 다이어트 효과를 느끼려면새로운 동작도 필요합니다. 엉덩이에 살이 있지만 아랫부분이 처져 있다면 처진 근육을 끌어 올리는 운동이 필요합니다.거기다 섹시한 허리 근육까지 발달한다면 금상첨화 이겠죠?^^ 그래서 오늘은 힙업(Hip up)을 하고자 하는 여성분들을 위한 "애플힙"을 만들고자하는 분들을 위한 운동법 2가지를 알.. 2017. 12. 13. 맨몸으로 허리 강화하기 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)선생님의 "맨몸으로 허리 강화하기"의 글을 포스팅 합니다. 장마가 끝이나서 비가 안올거라고 생각했는데 어젠 하늘에 구멍이 난것처럼 갑자기 많은 비가 쏟아지더라구요. 바람도 많이 불고 말이죠! 어제처럼 비가오거나 날이 흐린날은 요통을 호소하시는 분들을 주위에서 많이 볼 수 있습니다. 오늘은 요통에 대비하기위한 운동을 할 텐데요. 척추 기립근 운동인 굿모닝(Good morning)과 둔근 운동인 힙 브릿지(Hip Bridge) 를 해보겠습니다. 굿모닝(Good morning) 척추기립근(Erector spinae), 둔근(Gluteus maximus)운동입니다. 1. 발.. 2017. 8. 28. 섹시한 뒤태라인과 허리강화 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 뒤태 라인과 허리강화를 시켜줄수 있는 운동법을 소개 하려고 합니다. 뒤태 라인과 허리강화를 위해선 척추기립근 발달이 중요합니다. 현 시대 많은 분들이 잘못된 자세나 허리쪽 근육이 약해지므로 통증을 호소 하기도 합니다. 척추 주위 근력이 탄탄하다면 척추의 노화가 천천히 일어나고, 충격이 덜 가해져 질환을 예방할수 있습니다. 건강 뿐만 아니라, 뒤태 라인까지 이뻐지므로 남녀노소 중요한 운동입니다 ^^ 남자의 상징 허리! 여자의 섹시한 뒷태라인 허리! 척추기립근 운동을 통한 건강한 바.. 2016. 8. 17. 매력적인 한채영 허리라인 만들기 안녕하세요~ PTJ 퍼스널트레이너 Feel 입니다. 요즘 태풍에 많은 피에로 안좋은 소식들이 많이 전해지고 있어서 마음이 안좋습니다. 무더웠던 여름도 태풍과 함께 지나가고 선선한 가을이 왔으면 좋겠네요~몇일전 인터넷 상에서 한채영씨의 사진들이 몇장 올라왔길래 봤는데 너무나 매력적인 몸매와 허리라인이 돋보여서 모든 여성분들이 바라는 몸매이겠구나~?! 하는 생각이들어서 이쁘고 섹시한 허리라인 만들기 운동법에 대해서 소개하고 싶어서 포스팅을하게 되었습니다.^^ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 9. 8. 직장인들의 약해진 허리!! 이 운동으로 강화하자!~<<굿모닝(GoodMorning)>> 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 새로운 한주가 시작이 되었네요. 금주는 3.1절로인하여 화요일부터 시작되어서 한주가 참 빠르게 지나갈 듯 싶네요^^ 이제 2번달의 "설명절"도 지나가고 "3.1절"의 빨간날도 지나가서 이제 달력에서 "빨간날"이 별로 없네요. 참으로 아쉽습니다. 그렇다면 이제 일만 해야하는 날들의 연속이라는 이야기 입니다. 오늘 제가 이야기하고자 하는 요점은 "앉아서 일하는 직장인들을 위한 허리강화 운동 방법"에 대해서 이야기 하고자 합니다. 요즘 사무직으로 일하시는 분들이 많아졌고, 그리인하여 허리가 약해지는 분들이 많습니다. 만약 허리가 약해지면 "허리디스크"의 위험에 노출되기 쉽고, 또한 디스크가 아니라도 여러가지 "허리관련질병"에 시달릴 수 있습니다. 그래서 오늘.. 2010. 3. 3. 이전 1 2 다음 반응형
