반응형 기구전문 필라테스2 복부강화와 다리정렬에 좋은 필라테스운동 - "앱도미널 블래스팅" 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스 스튜디오인 합정필라테스 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 많은 회원님들이 복부에 근력이 거의 없고 배에 힘주는 법을 잘 모르는 분들이 많은데요 오늘은 복부근력도 강화시키고 다리정렬에도 효과적인 동작을 알려드릴게요 허리통증이 있거나 임산부이신 분들은 동작을 삼가해주세요 웰에 엉덩이를 두고 아크에 허리를 대고 기울어지게 앉아주세요 무릎은 구부려 테이블탑 자세를 하고 손바닥을 마주보게 한 뒤 양 팔은 앞으로 뻗어주세요 마시면서 두 다리와 두 팔이 서로 멀어지도록 대각선을 향해 뻗어주세요 시선은 멀리 바라봐주시고 턱은 당겨주세요 이 때 흉곽과 복부가 팽창 되게 해주세요 내쉬는 숨에 팽창된 흉곽과 복부를 수축시키고 동시에 무릎을 다시 90도로 굴곡시키고.. 2020. 8. 12. "옆구리살"이 고민?? 이동작한번 해보자!! 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스저희는 "기구전문 필라테스"인~ 합정 필라테스비키니(PILAES VKNY) 입니다! 이제 4월도 끝나가네요. 벌써 5월이라니...시간의 흐름이 야속할뿐입니다.요즘 날이 점점 따뜻해짐에 따라 사람들의 옷차림이 점점 얇아지거나 짧아지는걸 볼수 있네요. 즉, 이제 "노출의 계절"이 얼마 남지 않았다는 말이겠죠??코로나19만 아니었다면 많은 분들이 벌써 "다이어트를 통한 몸짱"에 도전중이겠죠?? 이제 우리나라는 코로나19가 거의 종식이 되어가는 추세인지라 이제 다시도전의 시기가 다가오는거 같습니다. 그래서 오늘은 "옆구리살"을 없애기 위한 필라테스운동법으로써"아크배럴"을 이용한 운동을 알려드릴까 해요. 흔히, "사이드 밴드(Side Bend)"라는 운동인데,아크배럴을 이용.. 2020. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
