반응형 남자 어깨3 멋진 남자의 로망 ,섹시한 어깨만들기 1탄 - 비하인드 넥 프레스(Behind neck press) 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)을 글을 포스팅합니다. 오늘은 멋진남자들의 상징인 "어깡(어깨깡패)"만들기 운동법인 남자를 위한 섹시한 어깨만들기 운동법비하인드 넥 프레스(Behind neck press)입니다. 이름에서 알수 있듯, 바벨을 못뒤로 넘겨서 하는 어깨운동입니다. 전면 삼각근을 주 목적으로 두고 훈련하는 밀리터리 프레스와 달리, 비하인드 넥 프레스는 측면 삼각근 위주로 진행됩니다. 비하인드 넥 프레스는 어깨의 근매스를 증가시키고 다부지고 굵은 근육을 만들어준다는 강점이 있는 남자 어깨 운동입니다. 하지만 초보자에게는 다소 부담이 될수있는 훈련이기도 합니다. 어깨는 우리 몸 중 유일하게 3.. 2016. 3. 25. 여심을 잡아라. 멋지고 섹시한 어깨 만들기 운동법!! 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 트레이너인 로우가, 여심을 잡기 윈한 멋지고 섹시한 어깨 만들기 남자 운동을 소개 해볼까 합니다. 남자에게 있어 어깨는 굉장히 탐나는 부위 인거 같아요 ^^ 여자가 보는 남자 부위 1순위도 어깨 일정도로 남자들에게 있어, 어깨는 멋지게 만들고 싶은 부위 입니다. 그래서 오늘은 스미스 머신 숄더 프레스(Smith machine shoulder press)와 바벨 프론트 레이즈(Barbell front raise)를 컴파운드 세트(Compound set) 로 같이 하여, 어깨(삼각근) 전면부위를 자극 시켜줍니다. 두가지 운.. 2016. 3. 22. 어깨운동 - 아놀드 프레스(Arnold press) 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱 다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘도 몸짱이 되기위한 여러분들을 위해서 어깨운동(Shoulder exercise) 중 아놀드 프레스(Arnold press)동작을 해볼텐데요. 이 어깨운동은 보디빌딩의 신화적인 존재 아놀드 슈왈제네거가 고안해낸 어깨운동으로, 실제 아놀드가 가장 좋아했던 어깨운동이기도 합니다. 이운동의 장점이라면 덤벨(Dumbbell)을 옆이 아닌 앞으로 내리기 떄문에 덤벨 프레스(Dumbbell press)보다 가동 범위가 더 늘어난다는 점입니다. 그리고 전면삼각근과 측면삼각근 발달에 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 아놀드 프레스(Arnold press).. 2016. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
