반응형 늘어진 뱃살3 늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문스튜디오 "필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다~ 오늘은 필라테스 비키니의 수석강사 선생님이신 "희영쌤"의 필라테스 운동법을 알려드릴까해요. 안녕하세요. 필라테스 수석강사 희영쌤이예요. 요즘 옷의 두깨가 점점 얇아지고 있죠?? 많은 분들이 이제 "여름이 곧 오겠구나~~" 이렇게 생각하실 거라 생각해요. 특히, 요즘은 "다이어트(Diet)"를 계획하고, 또는 실천하시는 분들이 엄청 많이 늘어난거 같아요. 다이어트를 계획할때 제일 신경쓰는 부위가 어딜까요??? 바로 "늘어난 뱃살"이 아닐까해요. 그런데 늘어난 뱃살만이 문제가 아니라. 약해진 복부근육도 강화해주어야 해요. 그래서 오늘은 기구에서도 할 수 있지만 집에서도 하실 수 있는 필라테스(Pilates.. 2017. 4. 27. "똥배는 가라!" 늘어진 뱃살빼는 운동 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "똥배는 가라!, 늘어진 뱃살빼는 운동"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 늘어진 뱃살, 또는 일명 "똥배"는 남여구분 없이 많은 이들의 고민거리이며 골치거리 입니다. 그중 하복부는 복부중에서도 가장 지방연소가 어렵고 나오기가 힘든 부위 입니다. 하지만 점진적인 하복부단련을 통해서 집중적으로 관리해 준다면 충분히 잘 잡히고 탄탄한 하복부를 만들수 있습니다. 오늘 배워볼 하복부 운동은 일반적인 레그레이즈(leg raise)와 레그레이즈의 단계를 올려 더욱 자극을 줄 수 있는 인클라인 레그레이즈(incline leg raise) 입니다. "똥배는 가.. 2017. 1. 3. 늘어진 뱃살빼는 최고의 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 뱃살빼기 최고의 운동법인 마운틴 클라이머(Mountain climber)와크로스 바디 마운틴 클라이머(Cross body mountain climber)입니다. 마운틴 클라이머(Mountain climber)는 이름 그대로 산을 오르는 것처럼 무릎을 가슴쪽을 향해 올리는 운동으로전신근력을 사용하며, 단시간에 많은 칼로리를 소모 할수있습니다.복부와 허리,엉덩이,하체근력까지 단련하는데 효과가 좋답니다. 또한 체지방 감소는 물론 복근과 코어운동으로 탄탄한 복부를 만들수 있습니다.맨몸으로 하는 운동이기에 어디서든 할수 있다는 장점이 있습니다 ^.. 2016. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
