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다이어트 운동법28

바이퍼(vipr)를 이용한 다이어트 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "바이퍼(vipr)를 이용한 다이어트 운동법!"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 바이퍼(vipr)라는 소도구를 이용한 다이어트 운동법을 알아보겠습니다. 먼저 바이퍼(vipr)가 무엇인가? "Vitality perfomance reconditioning"의 약자로 비거리 향상을 위한 파워 운동 입니다. 웨이트 트레이닝(Weight training)같은 경우 1면의 움직임을 지향한다면 바이퍼의 기능성 트레이닝은 올바른 관절과 근육을 다양하게 움직일수 있게 하는 3면(관상면, 시상면, 횡단면)의 움직임을 지향합니다. 그럼으로써 부상을 예방에.. 2017. 2. 22.
다이어트 성공을 위한 복합운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트의 실패 원인은 먹기 때문이 아닌필요 이상으로 많이 먹거나섭취한 열량을 제대로 연소하지 못하기 때문입니다. 많이 먹어도 날씬하거나물만 마셔도 살이 찌는 불가사의한 현상은결국 몸속 에너지를 얼마만큼 효과적으로 소모하느냐에 있습니다. 반드시 식이요법이 병행이 되어야하고땀을 흘리며 지방을 태우면서 운동을 해야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 무엇보다 적당히 먹고,근.. 2017. 2. 6.
등살타파!! 삐져나온 등살빼기 다이어트 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "등살타파!! 삐져나온 등살 빼기 다이어트 운동" 에 대해서 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 고민스러운 등살!!점점 자세도 구부정해지고 옷을 입어도 튀어나온 군살때문에고민해본적 있을 것입니다. 아마 여성들이 가장 싫어하는 뒷모습은바로 속옷사이로 삐져나온 등살과 속옷을 벗었을때의 자국이 아닐까 싶네요. 울룩불룩하게 삐져나와 있는 살들은 자기자신도 싫겠지만누군가 봐도 싫다는 생각이 들겁니다.  그렇다면 이렇게 삐져나온 살들을 없애버려.. 2016. 11. 19.
메디신볼을 이용한 전신 지방 태우기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "메디신볼을 이용한 전신 지방 태우기!"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 여러분은 메디신볼이라는 소도구를 아십니까? 메디신볼은 중량이 있는 공. 즉, 무게가 있는 공을 말합니다. 오늘은 "메디신볼을 이용하여 전신 지방 태우기"를 알아보겠습니다. 이 메디신볼로 다양한 운동이 가능합니다. 메디신볼은 여러가지 운동이 하나의 운동으로 묶은 복합성운동에 주로 활용 됩니다. 그중 오늘 저희가 배워볼 운동으로 메디신볼클린(medicine clean)과 월볼샷(wall ball shot)을 배워보겠습니다. 메디신볼을 이용한 전신 지방 태우기 운동 1 [메디신볼.. 2016. 10. 12.
가을 다이어트, 한번에 등살과 팔뚝살 빼는 복합운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   의식주 중 가장 중요한 것은식문화를 바꾸는 것입니다. 과식으로 키운 위를 조금씩 줄이고,줄어든 식사량을 습관으로버릇으로일상으로만들어야 합니다.  운동을 같이 병행하면몸무게도 점점 빠질테고 꾸준히 유지하다보면종종 과식을 한다해도그대로 살로 올라붙지도 않습니다!!  한번에 등살과 팔뚝살 빼는 복합운동[가을 다이어트]   발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 맞추고 덤벨을 잡아주세요.  무릎선까지 따라 내.. 2016. 10. 6.
뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법을 소개 하려고 합니다. 맨몸으로 하는 운동이기에 집에서도 충분히 할수 있답니다 ^^ 은근히 힘든 운동이기에 효과도 그만큼 좋습니다. 복부의 힘이 많이 들어가는 동작이므로, 코어근육(Core muscle)이 약하다면 지쳐서 금방 포기하기 쉬운 운동입니다. 처음부터 무리하지말고 천천히 적응해 가며 하시는걸 추천합니다 ^^ 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법 1 [마운틴 클라이머(Mountain climber)] 첫번째 운동으로는 마운틴 클라이머(Moun.. 2016. 9. 22.
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