반응형 다이어트 운동법28 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!! 울퉁불퉁 군살정리를 하기 위한 운동법 요즘 더위 탓에 만사가 귀찮고, 운동하기 힘든 무기력증에 빠져 있는 분들 많죠?? 이럴때 일수록 몸을 움직여야 합니다. 그래서 오늘은 트레이너 비키가 등살에 붙은 군살을 제거하기 위한 운동방법인 "등살빼기 운동법"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 브래지어끈 사이로 불룩하게 튀어나온 등살 복부와 옆구리 살로도 부족해서 한 손 가득 잡히는 등살이 있다면 맘 아프겠죠 ㅠㅠ 몸과 마음을 재정비하고싶다면 오늘부터 운동하도록 해보자구요!! 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!.. 2016. 7. 13. 케틀벨 다이어트 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 케틀벨(Kettlebell)은 일반 덤벨(Dumbbell)과는 달리 잡는 방법에 따라서 같은 부위라도 다양하게 운동할 수 있답니다!! 코어(Core) 강화와 전신 밸런스를 잡아주는 동작이 많아서 집에서도 활용하기 좋아요!! 지방을 태워서 강하고, 매끈하고, 탄탄한 몸을 만들어야겠죠?? 케틀벨을 이용한 하체와 팔 어깨 운동을 한번에~~ 케틀벨 다이어트!! 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 살짝 열어줍니다. 케틀벨을 잡고 가슴에 안아주세요. 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 세우고 앉아주세요. 무릎은 발끝을 향하게 해주세요. 케틀벨을 이두의 힘으로 버틴다는 느낌으로 .. 2016. 6. 29. 초간단 다이어트, 집에서 하는 유&무산소운동법! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 올여름 탄탄한 바디라인을 위해 해야 할 일은?? 역시 다이어트!!!! 그냥 유산소 운동만으로 살을 빼는게 아닌 팔뚝, 옆구리, 허벅지, 엉덩이 여러가지 부위를 탄탄하게 균형 잡힌 바디라인으로 만들어야 하겠죠?? 탄력을 잃은 몸의 근육을 키워주면서 커다란 근육을 만드는게 아니라 속 근육을 만들어주면서 단련시켜야 여성스러우면서 탄탄한 몸매로 만들 수 있어요~~ 집에서 하는 유산소운동!! 근력운동과 유산소운동을 한번에 합시다~~ 엎드린 자세로 배에 힘을 줍니다!! 옆으로 뛰어주세요~~ 다시 제자리!! 한번 더 뛸께요~~ㅋ 다시 제자리!! 이번엔 어깨를 쭈욱 늘.. 2016. 3. 21. 옆구리살 빼기- S라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 여자들의 여름을 준비를 위한 다이어트 운동법에 대해서 포스팅 해볼까합니다. 곧 아우터는 벗어버리고 얇은 티 하나만 입게 되는 계절이 다가오고 있어요!! 여자들의 365일 고민... 옆구리살 빼기 ㅋㅋㅋ 아무래도 지방은 저장하기 쉬운 곳 옆구리와, 복부쪽에 집중적으로 저장한다죠??^^;; 먹는 양은 줄이고 근력운동과 유산소운동을 병행하면서 매끈한 복부와 허리라인을 만들어야합니다!! 운동을 병행하지 않으면 체지방 감량은 힘들어요~~ 잘록하게 들어간 S라인 만들 수 있는 운동 알아보자구요!!! 발은 어깨너비로 벌리고 서주세요!! 스쿼트 자세 들어갑니다~.. 2016. 3. 3. 비키니짐 다이어트 정보 다음(Daum)메인 장식!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 그동안 비키니짐의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님이 열심히 많은 분들을 위해서 다이어트 칼럼 및 다이어트 운동법을 블로그에 포스팅을 하고 있는데, 오늘 비키선생님의 글이 다음(DAUM)의 메인 글에 떴네요. ㅎㅎㅎ 역시 울 선생님의 노력의 결과라고 볼 수 있지요. 간만에 블로그에 3,000명 이상의 방문자수가 생겼네요. 이게 얼마만인지..ㅎㅎㅎ 암튼 좀더 다양한 운동정보과 다이어트 정보, 그리고 트레이닝정보로 많은 분들께 알려드려야 겠습니다. 다음 메인을 장식한 글 바로가기 " 가짜식욕에 속는당신, 이제 운동으로 그 해결법을 찾자" http://ptjey.com/1613 2월의 한달이 벌써 거의 저물어 가고 있네요.. 2016. 2. 26. 뒤태를 살를 살리기 위한 운동법 "원암 덤벨로우(One arm dumbbell row)" 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 우람한 등 근육이 남성들의 로망이라면 탄력있고 매끈한 등 라인은 여성들의 워너비 뒤태!!^^ 속옷 때문에 울퉁불퉁하지 않고 매끈한 등라인을 만들기 위해서는 운동을 통한 등 근육을 단련해야 합니다!! 너무 말라서 뼈가 보일 정도의 몸매보다는 운동으로 탄력이 느껴지는 몸매가 더 매력있겠죠??^^ 뒤태를 빛나게 해줄 원 암 덤벨 로우(one arm dumbbell row) 오른손으로 덤벨을 잡고 허리와 등은 펴고 오른팔을 최대한 아래로 늘어뜨립니다. 이때 힘은 빼지마시구요!! 광배근의 힘을 이용하여 덤벨을 당깁니다. 이때 손에 힘보다는 팔꿈치에 힘을 주세요!! 다시 광배근을 늘린다고 생.. 2015. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
