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다이어트운동법13

하체비만 탈출하자! 섹시한 하체라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 여성에게 매끄러운 힙과 골반 라인은 아름다운 보디를 위한 필수 요소입니다.하체 라인뿐만아니라 골반의 건강 또한 매우 중요합니다. 탄탄하고 단련된 하체는 매우 섹시하기까지 합니다.또한 허벅지 뿐만 아니라 엉덩이는 단련할수록 더욱 섹시해지는 부위입니다. 엉덩이는 미적으로 잘보이기 위해서뿐만 아니라엉덩이가 단련되면 부상을 예방하고 전반적인 운동 능력을 향상시키는데 많은 도움이 됩니다.군살을 빼주고 탄탄하게 근육을 만들어주는 다이어트운동법 하체운동 2가지를 알려드릴께요!! 하체비만 탈출하자!! 섹시한 하체라인 만들기 운동 1 케이블 앞쪽에 스텝박스 놓아주세요.. 2018. 2. 8.
3가지 운동으로 "몸속에 쌓인 체지방을 분해하고 배출하자!" 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 얼마나 하느냐보다어떻게 하느냐가 그 성패를 좌우합니다. 퇴근 후 운동을 하는 본인의 모습을 떠올려보세요.대부분의 사람들이 적정 신체 능력보다 낮은 수준으로 운동을 하고 있습니다. 강도가 낮은 운동이라도 아무것도 하지 않는 사람보다는 건강하겠지만, 1시간 동안 드라마 한편을 보면 유산소를 탔더라도20분 동안 땀을 뻘뻘 흘리며 고강도 운동한 사람보다 체지방 감소율이 적을 수 있습니다. 시간이 없어 운동을 못한다??핑계일 뿐입니다.30분만 투자하세요!!! 몸속에 쌓인 체지방을 분해하고 배출하자!! 다이어트운동법 첫번째 - [굿모닝(GOOD MORNI.. 2017. 12. 22.
겨울, 방콕으로 늘어난 뱃살 빼고 힙업하기! 안녕하세요!! 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 추운 날씨 탓에 옴짝달싹하기 싫은 추운 겨울.이럴 땐 따뜻한 집에서 뒹굴뒹굴 하는 것이 제일!!하지만 군살은 덕지덕지 붙어버립니다. 불과 몇 달 사이 입던 옷들이 답답하게 느껴지고몸도 둔해지고, 무겁고 ㅠㅠ방콕은 좋은데 늘어나는 뱃살은 무시를 못합니다. 그렇다면 이렇게 쉽게 살이 찌는 겨울에는몸매 관리를 어떻게 해야 할까요? 일상생활의 생활 습관만 바로 고쳐도,특정 부위의 효과적인 간단한 동작을 꾸준히만 해준다면군살을 충분히 제거할 수 있습니다. 오늘은 추운 겨울, 집에서도 쉽게 할수 있는 "홈트레이닝(Home Training)"운동으로따라하기 쉽고 효과적인 다이어트운동법이니 잘 따라해 보시길 바랍니다. 방콕으로 .. 2017. 12. 19.
여름대비 군살없는 몸매를 위한 다이어트운동 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "여름대비 군살없는 몸매를 위한 다이어트운동"에 대한 글을 포스팅합니다. "다이어트를 반복하다 보니 폭식이 잦아졌다." "오늘 아니면 언제 먹나 싶어 먹는 양이 늘었다." "어제 많이 먹었으니 오늘은 굶는다." 자꾸만 살이 찐다면... 자꾸 과식을 하게 된다면... 특정부위만 뚱뚱하다면... 몸이 붓고 무겁다면... 힘이 없고 피곤하다면... 이와 같은 문제들을 겪고 있다면 현재 먹고 있는 식단이 불규칙하지는 않은지, 탄수화물 & 단백질 & 지방 영양소의 밸런스가 맞지 않은지, 특정 부위에 근육이 부족해서 군살이 붙는건 아닌지를 체크해야 합니다. 무조.. 2017. 5. 24.
최소의 투자로 최대의 효과를 내는 다이어트운동법 안녕하세요!! 합정역 1:! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.      평생을 다이어터로 살아왔건만 결과는 늘 좋지않습니다.사람은 누구나 최소의 투자로 최대의 효과를 원하고 있습니다.1년 뒤 보다 한 달 뒤, 한 달 보다는 일주일 후 빠른 결과를 보고 싶어 합니다.  다이어트를 시도하는 사람들의 대다수는 운동과 식이조절 가운데하나를 정하고 거기에 올인하는 경우가 많습니다.하지만 몸매를 가꾸는데는 식이조절의 비중은 7, 운동의 비중은 3 이라는 겁니다.  물론 식이조절 없이도 강도 높은 운동을 통해 살을 뺄 수.. 2017. 5. 16.
다이어트가 절실한 당신. 절대적인 지방분해 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D) 프로그램"을 이용한 "다이어트가 절실한 당신. 절대적인 지방분해 운동법"에 대해서 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 분들이 다이어트를 결심하고 진행해보신 경험이 있을겁니다. 다이어트를 성공하신 분들보다 실패하여 좌절하신분들이 훨씬 많을거라 생각됩니다. 개인마다 가지고 있는 끈기와 참을성의 문제도 있겠지만 더 큰 원인은 다이어트를 할때 도대체 어떤 운동을 해야할지 모르기 때문일겁니다. 신체에 있는 체지방을 빼기 위해서는 한부위만을 집중적으로 하는 운동보다는 얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하.. 2017. 2. 8.
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