반응형 다이어트운동법13 뱃살 다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 2016년도 이제 2달남짓 남은듯합니다. 시간과 나이는 저희가 원하는것보다 빠르게 흐르는 듯합니다.한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠. 매번 뱃살과의 이별을 결심하지만이놈의 뱃살은 도대체 내 몸에서 떠나려고 하지 않습니다. 사람마다 살이 잘 빠지는 부위가 다르지만유독 여자들에게뱃살은 정복하기 어렵다는... 30대 이후 여성 복부 비만의 주요 원인은 바로"노화"가 주범입니다. 노화가 진행되면 근육량이 감소하고신진대사가.. 2016. 10. 25. 군살없는 팔라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 유행을 따라가기 위해서 지금 필요한건?? 역시나 다이어트!!! 어떤옷이든 멋지게 소화하기 위해서는 부분 다이어트도 꼭 필요해요. 아무래도 여름이라서 팔을 고스란히 드러내죠?? 울퉁불퉁 덜렁덜렁 떨어질줄 모르는 팔뚝 지방 ㅋㅋ 같이 자극해주고 식이조절과 유산소 운동을 같이 합시다!! 군살없는 팔라인 만들기 운동법 [바벨컬 (barbell curl)] 어깨너비 보다 좁게 발을 벌리고 어깨를 펴고 바벨을 잡고 준비!! 바벨이 없다면 물통으로 해주세용^^ 이두의 힘으로 바벨을 올려줍니다. 이때 손목이 꺽이지 않도록 주의해주세요. 다시 이두로 버틴다는 느낌으로 천.. 2016. 7. 18. 비키니의 계절, 늘어난 뱃살타파! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스전문 퍼스널 트레이너 지나(JINA)입니다. 요즘같은 날씨를 보면 "비키니의 계절"이 코앞에 다가왔습니다. 남자분들도 윗옷을 탈의하게 위해 열심히 운동하고 게시겠죠? 그래서 오늘은 트레이너 지나가 비키니의 계절에 맞는 뱃살없는 복부를 만들기위한 유산소성 복부 지방을 태우는 맨몸운동에 대해서 알려드리겠습니다. 비키니의 계절, 늘어난 뱃살타파 운동방법 1 엎드린 상태에서 어깨와 손이 수평을 이루도록 한다. 다리는 모으고, 상체가 뒤로 빠지지 않게 주의한다. 상체는 처음자세를 유지하고 가볍게 다리를 넓혀준다. 마찬가지로 상체는 처음자세를 유지한 상태에서 가볍게 다리를 모아준다. TIP: 복근운동을 하고 하시면 효과는 더 큽니다. 비키.. 2016. 7. 11. 남심저격, 민소매가 잘 어울리는 어깨선 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 미끄럼틀처럼 45도로 처진 어깨는 오프숄더나 비키니를 입어도 이쁘지 않아요!! 어느 설문조사에서 남성들이 이성에서 반하는 신체 부위 중 하나가 슬쩍 드러나는 목선과 어깨선 ㅋㅋㅋ 역시.. 여자가 봐도 아름다운 목선과 어깨선을 보면 공감하시죠?^^ 빨리 시작하세요!! 늦지 않았어요~~ 덤벨 운동을 매일하게 되면 지속적으로 몸을 자극해서 근육과 유연성을 기를수가 있어요!! 거기다 근육량이 조금씩 증가하면서 기초대사량도 높아지고 체지방 축적을 조금이나마 방지할 수 있겠죠??^^ 남심저격, 민소매가 잘 어울리는 어깨선 만들기 운동법 [프론트 레터럴 레이즈 (fr.. 2016. 7. 8. 비키니다이어트 - 옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리의 비키니를 입었을때 풍만한 옆구리살 그리고 튼튼한 허벅지살 모두 유전자, 식탐만은 아니겠죠? 감량에 성공한 사람들의 비결은 역시나 규칙적인 운동과 철저한 식이요법(Diet)이랍니다!! 그래서 오늘의 "비키니다이어트"는 "옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법"을 알려드리도록 하겠습니다. 튀김, 베이컨, 콩기름, 햄, 마요네즈, 치킨등 모두 집밖으로 쓸어내세요!! 그리고 운동하세요!! 비키니다이어트 옆구리살 & 허벅지살 빼기 운동법 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝을 45도로 열어줍니다 덤벨을 잡고 앞으로 나란히~~ㅋ 엉덩이를 뒤로 쭈욱 빼면서 무릎을 발.. 2016. 7. 6. 비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피곤할땐 집에서 방바닥을 뒹구는 것이 제일이겠죠??ㅋㅋ 하지만 몸 이곳저곳에 붙어버린 군살 ㅠㅠ 작년에 입던 옷들이 아주 답답하게 느껴지실 꺼에용~~ 특정 부위에 효과적인 간단한 동작을 꾸준히 따라한다면 이곳저곳에 숨어 있는 군살을 매끈하게 제거할 수 있답니다~~ 여자들의 영원한 앙숙인 옆구리 살을 공략하는 옆구리살을 빼는 최고의 운동!! 한번 시작해보도록 할까요??? 비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 엎드린 자세에서 몸을 사선으로 만들어주세요!! 이때 배에 힘을 주셔야합니다~~ 사이드로 점핑~~점핑~~ 다시 제자리로 돌아와주세용~~ 이번엔 .. 2016. 4. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
