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덤벨(Dumbbell)을 이용한 우람한 등근육 만들기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "덤벨(Dumbbell)을 이용한 우람한 등근육 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 덤벨을 이용한 등운동법을 알아보겠습니다. 등 운동(Back exercise)을 할수 있는 방법은 많습니다.. 바벨(Barbell)을 이용하거나, 덤벨(Dumbbell), 케이블머신(Cable), 머신(Machine)등 할수 있는 종류도 많고 그마다 다 제각각 자극이 다릅니다. 오늘은 배워보실 덤벨(Dumbbell)을 이용한 등운동으로는 아래의 두가지 운동을 배워보도록 하겠습니다. 벤트 오버 덤벨로우(bent over dumbbell row) or 원.. 2017. 3. 24.
남자몸짱만들기-강인한 허벅지 근육 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다, 많은 분들이 하체운동을 힘들어 하지만, 힘든만큼 중요한 분위라 생각하고 있습니다. 하체는 우리 신체의 근육이 3분의 2가 분포해 있을만큼 매우 중요한 부위 입니다. 그리고 하체중 가장 지대한 영향을 미치는 부위가 바로 허벅지 입니다. 그래서 우리의 허벅지를 더 강인하게 발달 시켜줄 운동을 알아보겠습니다. 오늘 배워볼 운동은 프론트 스쿼트(front squat), 레그익스텐션(leg extension)을 배워보겠습니다. 남자몸짱만들기 - 강인한 허벅지 근육 만들기 1 [프론트 스쿼트(front.. 2016. 10. 24.
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