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대흉근 운동2

단시간 효과적인 "가슴 & 등" 운동법 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)"선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. 여러분들은 혹시 집에서나 밖에서 위의 사진처럼 뚜껑을 못 열어본적이 있으신가요? 가족들 앞이나 사람들 앞에서 위의 상황이 된다면 사람들은 한마디씩 꼭 할겁니다. "운동 좀 해" 그말을 하시고나선 보란듯이 뚜껑을 열죠. 이럴때 "내가 다 열어놓은거야" 라고 말하시는 분도 계실거고 "정말 운동해야겠다" 라고 말하시는 분도 계실겁니다. 오늘은 "정말 운동하실분들"을 위한 운동을 알려드릴까합니다. 오늘의 운동법은 "슈퍼세트(Super set)"입니다. 슈퍼세트(Super.. 2017. 7. 4.
[트레이닝 정보]가슴운동 - 플렛 벤치 프레스(Flat Bench press) 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 퍼스널 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 가슴 운동중에서도 헬스 3대 운동으로 알려진 벤치 프레스(Bench press)를 해볼텐데요~ 헬스 3대 운동이라 하면 벤치 프레스(Bench press), 데드 리프트(Dead lift), 스쿼트(Squat)가 있습니다. 3대 운동인만큼 그만큼 좋은 운동이라는 거겠죠?^^ 남성의 단단한 몸매와, 여성의 탄력적인 몸매를 만들려면 가장 기본이 되는 3대 운동을 열심히 해주셔야 됩니다^^ 플렛 벤치 프레스(Flat Bench press)는 가슴근육 대흉근과 전면 삼각근(어깨), 상완 삼두근의 참여를 유도해 전반적인 상체를 단련시키고, 다부진 근육을 키우는데 목적이 있습니다. 벤치.. 2016. 3. 14.
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