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뒷태만들기8

섹시한 비키니 뒷태만들기 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 무조건 굶어야 살을 빨리 뺄 수 있다?? 금식은 건강을 해치고 신진대사율을 떨어뜨립니다. 거기다 각종 영양소가 결핍되며 근육량이 감소하고 뇌를 손상시킬 수도 있습니다. 따라서 3끼를 정해진 시간에 적당히 먹고, 늦은시간 자기전 야식을 피하고 규칙적인 근력운동으로 건강한 몸을 만드는건 어떨까요?? 건강을 생각한다면 살을 빼거나 근육을 만든다는 거창한 목표보다는 기초 체력을 다진다는 마음으로 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 운동의 최대 적은 작심삼일!! 운동을 열심히 하겠다는 강한 의지력이 중요하며 동작의 정확한 자세와 효과를 제대로 .. 2017. 6. 21.
[필라테스]캐딜락을 이용한 뒷태만들기 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "캐딜락을 이용한 브릿지(Bridge) 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스 중 케딜락을 이용한 브릿지 운동에 대해 설명할까 합니다. 브릿지(Bridge)는 몸 후면 전신의 근력을 키울 수 있고 특히 엉덩이, 기립근, 햄스트링 등의 근육에 자극을 주며 척추분절, 몸통 안정성 증가 및 햄스트링 강화에 도움이 되는 동작이에요 캐딜락을 이용한 뒷태만들기 운동 [척추 기립근 강화 및 힙업 운동] 먼저 필라테스(Pilates) 캐딜락에 스프링을 걸고 누워서 푸쉬바(push bar)에 양발을 올려놔 주세요 어깨 긴장하.. 2017. 2. 24.
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