반응형 뒷태운동11 하체를 받쳐주는 힙만들기 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 겨울이라 추워서 따듯한 곳에 오래 앉아계시거나 밖의 활동을 자재하시는 분들이 많이계신데요. 이렇게 활동이 줄어들게되면서 하체의 근육들의 사용빈도가 점점 줄어들기 마련입니다.사용빈도가 줄어드는 하체의 근육, 그중에서도 엉덩이 근육이 점점 약해지게되면요통의 원인이 될수도 있고 옷을 입었을때 뒷태가 나지않는 문제가 생기게 됩니다.하여 오늘은 하체의 건강도 지키고 옷태를 이쁘게 만들어줄 엉덩이운동을 준비했습니다. 하체를 받쳐주는 힙만들.. 2019. 2. 20. 여자의 뒷라인 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 저번 포스팅에서 남자들의 등운동을 알려드렸는데요.오늘은 여자들의 뒷라인 운동을 알려드릴까 합니다. 뒷라인 운동부위인 등에서부터 힙까지 운동을 보여드릴건데요.라인을 잡아줄뿐 아니라 허리가 안좋은 분들에게도 좋은 운동이 꽤많답니다.그럼 오늘의 운동인 뒷라인 운동을 퍼스널트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보도록 하겠습니다. 여자의 뒷라인 운동방법 1바벨 스티프 레그드 데드리프트(Barbell Stiff Legged Dead Lift)[준비자.. 2018. 11. 15. 여름휴가 뒷태라인 뽐내는 운동(등&엉덩이) 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 휴가철이라 여기저기 많이들 계획잡고 다녀오시는 중이시거나 계획하고 계신분들이 많이 있으실거라 생각합니다. 시원한 계곡도 좋고 드넓은 바다도 좋은데요. 햇빛이 너무 뜨거워 반팔 반바지를 입지 못하시더라도 래쉬가드로 몸을 뽐내시는 분도 계실겁니다. 노출이 심하진 않지만 충분히 시선을 끌수있는 여름운동 오늘의 운동 부위는 등 & 엉덩이 운동입니다. 등과 엉덩이를 운동하므로써 탄탄한 라인을 잡아보도록 하겠습니다. 여름휴가 뒷태라인 .. 2018. 8. 1. 비키니뒷태 만들기 필라테스 운동 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다오늘은 캐딜락을 이용해서 할수 있는 운동을 알려드릴까 해요. 날이더워지고 있는 요즘이네요.노출의계절인만큼 몸매에 신경쓰시는 여성분이 많을듯해요.아마도 제일 신경쓰이는 부위가 바로 "뒷태"가 아닐듯합니다. 그래서 오늘은 "비키니뒷태 만들기 필라테스 운동"이라는 주제로 운동을 알려드릴까해요. 이 운동은 필라테스 운동기구중 케딜락이라는 운동기구를 이용하여 등신전근을 강화하고 스트레칭 시켜주고, 척추기립과 힙운동과 더불어 햄스트링을 강화에 도움이 됩니다.또한, 복부 강화와 견갑골 안정화를 가져갈 수 있는 운동입니다. 그럼 오늘의 운동 "비키니뒷태 만들기 필라테스 운동"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 롤다운 바를 등지고 .. 2017. 6. 29. 등운동으로 뒷태미녀 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 등 운동으로 뒷태미녀가 될수 있는 운동법을 소개 하려고 합니다. 등은 굉장히 많은 근육들이 있기때문에 여러 가지 운동을 해주셔야 좋습니다. 등의 상부,중부,하부, 척추기립근 등등 한두가지 운동으로는 뒷태를 만들기엔 많이 부족합니다. 오늘은 등의 상부와 하부 운동이 되는 케이블 로우(Cable row)를 해보겠습니다. 그립(Grip)의 종류에 따라 등의 상부쪽과 하부쪽으로 나눠집니다. 오늘 알려드릴 그립의 좋류에는 "오버 그립(Over grip)과 언더 그립(Under girp)"을 알아보.. 2016. 9. 6. 이전 1 2 다음 반응형
