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등군살3

등군살을 제거하기 위한 효과적인 필라테스동작 안녕하세요~합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니입니다! 지금 다들 춥다고 움직이기 싫어 다들 이불안에서 움크리고만 있지는 않으신지요? 시작하기까지는 정말 어렵지만 막상 이불밖으로 나와서 조금이라도 운동을 하시면 뿌듯하고 개운하실거에요! 오늘은 춥다고 움크리고만 있을 분들을 위해 굽은 등과 어깨를 시원하게 펴주는 동작을 알려드릴게요 이 동작은 등살 정리는 물론, 힙업, 척추기립근강화로 섹시한 뒷태까지 만들어준답니다^^ 등군살을 제거하기 위한 효과적인 필라테스 동작 리포머에서 스프링은 다 걸어주시고 위에 리포머박스를 올립니다 박스위에 머리는 풋바쪽으로 향한채 엎드려 주세요 가슴은 바깥쪽으로 빼주시고 다리는 골반 넓이로 벌리고 포인해주세요 양 손은 풋바를 어깨너비 만큼 잡아주시고 마시면서 준비해주세.. 2019. 1. 23.
등군살과 팔뚝살 빼기운동으로 자신감 넘치는 몸매만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 남과 나를 비교하는 일상의 반복으로 자신감은 점점 줄어들고, 거울을 보면 살을 빼야 할 부위만 두드러져 보입니다. 다이어트를 해도 만족감이 떨어지고, 당장 클리닉 시술이라도 받아야 할 것 같은 조바심이 들죠. 근력운동으로 몸의 중심부를 강화해서 골반과 척추를 바로 세우면 자세가 달라지고 몸의 라인도 예뻐집니다. 또한 근력과 심폐기능 체력도 같이 좋아집니다. 몸매가 예뻐지면 자신감도 생기면서 성격도 적극적으로 바뀌겠죠?? 등군살 빼기 운동으로 자신가 넘치는 몸매 만들기!! 스탠딩 케이블 로우 (standing cable row) 발을 골반너비로 벌리고 엉덩.. 2017. 6. 30.
겨울동안 감춰진 등의 군살없애기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 풀업(Pull up) 머신을 이용한 다양한 등 운동을 소개 해보려고 합니다. 풀 업(Pull up)이란?? 쉽게 말해 턱걸이 입니다. 그립종류에 따라 풀 업(Pull up)과 페러럴 그립 풀 업(Parallel grip lat pull up),친업(Chin up)으로 나눠집니다. 손바닥을 내시선방향쪽으로 향하면 풀업(Pull up)동작이 되며손바닥을 마주보도록 향하면 페러럴 그립 풀 업(Parallel grip lat pull up) 손바닥을 내몸쪽으로 향하면 친업(Chin up)동작이 된답니다. 등 운동의 끝판왕 이라고 할만큼 효과가 좋은데 그만큼 굉장히 힘듭니다. 힘든만큼 여성분들은 1개도 못하는 경우가 .. 2017. 1. 6.
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