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라운드 숄더5

[합정필라테스]거북목과 라운드숄더 교정에 좋은 필라테스 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구 전문 필라테스 스튜디오 필라테스 비키니 입니다! 요즘 다양한 직업을 가진 회원님들이 방문을 해주시는데요~하지만 모두 거북목과 어깨가 굽어있는 체형인 라운드 숄더를 가지고 계신답니다 ㅠㅠ 따라서 목과 어깨의 통증을 갖고 계시죠 그럴 때 일 수록 더욱 필라테스를 열심히 하셔야 겠죠? 오늘은 거북목과 라운드숄더인 분들을 위한 동작을 해보실게요 거북목과 라운드숄더 교정에 좋은 필라테스 먼저 리포머에서 도르래를 바라보고 캐리지위에 무릎을 대고 손으로 스트랩을 잡습니다 손바닥은 뒤로 향하게 잡으시고 견갑골을 안정화해주세요 가슴을 넓게 펴고 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 자세를 유지하며 스트랩을 뒤로 당겨주세요 팔의 힘이 아닌 어깨 뒤쪽, 등 부분에 힘이 들어가도록 해주세요 둔부.. 2019. 7. 1.
굽은어깨(라운드 숄더) 교정에 좋은 필라테스 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 2018년이 시작되고 벌써 3일이라는 시간이 훌쩍 지나갔습니다.다시 꽃샘추위가 시작된거 같으니 오늘도 건강관리 철저히 하시는 하루가 되시길 바랍니다. 오늘은 2018년을 새롭게 시작하는 직장인들을 위한 운동으로 "굽은 어깨(라운드 숄더)"를 교정할 수 필라테스 운동법을 소개해드리려 합니다. 라운드 숄더(Round Shoulder)는 이제는 모든 직장인들 또는 일반인들에게 흔히 볼수 있는 증상입니다.특히, 겨울에는 추위로 인해 움츠려든 자세 활동을 하게 되고, 실내에서만 거의 활동을 하기때문에 오히려 라운드 숄더가 더 심해지는 시기이기도 합니다. 이로인해서 목과 어깨 주변은 더 아픈 시기입니다. 그래서 오늘은 라운드 .. 2018. 1. 4.
스프링보드를 이용한 굽은어깨와 가슴을 펴주는 필라테스[체스트 익스펜션(Chest expansion )] t 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다.11월이 시작하면서 날씨가 많이 추워졌다는 생각이 듭니다. 그래서 그런지 추운 날씨에 어깨와 목이 한껏 움츠러든 모습들을 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 특히, 평소에 직장에서 일을할때 굽은자세로 컴퓨터와, 핸드폰등을 장시간 보는경우가 많은데날이 추워짐에따라 더 굽어지는 자세를 취하고 생활하게 되는 시기인듯합니다. 그래서 오늘은 평소 굽은 어깨(Round shoulder)와 거북목 때문에 고민이셨던 분들께 도움이 되는 동작을 소개해 드리려 합니다. 라운드 숄더처럼 어깨가 앞으로 말리면 거북목은 점점 더 심해지고목과 어깨의 만성 통증은 물론 외형적으로 목선과 어깨선까지 미워지게 됩니다. 그래서 오늘 알려드리는 "체스트.. 2017. 11. 23.
현대인의 굽은등을 곧게 펴주는 2가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 현대인의 굽은 등을 곧게 펴줄수 있는 등 운동(Back Exercise)을 알려드릴까 합니다. 요즘 공공장소에서 자연스럽게 스마트폰을 들여다보고 있는 사람들을 볼 수 있습니다.이렇듯 남녀노소 불문하고 전자기기를 이용해 동영상, 게임, 작업등 여러 일들을 소화하고있는데요. 이러한 행동이 너무 오래 또는 자주 반복되다보면 자연스럽게 목(Neck)은 "일자목(거북목 증후근)"이 생길수 있으며,또한 "등이 굽어지는 현상 즉, 라운드.. 2017. 11. 13.
[필라테스] 굽은어깨(라운드숄더) 교정으로 견갑안정화 시키기 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 주변에서는 "라운드 숄더(Round shoulder) = 굽은어깨"를 많이 보게됩니다.특히 라운드 숄더일 경우에는 "일자목(거북목 증후근)"같은 증상도 도 거의 같이 생긴다고 봐야 합니다. 그렇기때문에 굽은 체형을 바르게 잡아주고, 바른체형으로 만들어주는것이 중요하다고 볼 수 있습니다.그래서 오늘은 필라테스 기구중 체어를 이용하여, 견갑안정화와 라운드숄더 개선에 도움이 되는 동작을 해보려고 합니다. 체어를 이용한 필라테스 운동[굽은어깨(라운드 숄더) 교정으로 견갑안정화 시키기] 체어에 배를 대고 엎드려서 양다리를 굽혀서 붙여주세요 동작을 하는동안 상체가 바닥과 평행이 되도록 유지 하셔야 해요 .. 2017. 9. 14.
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