반응형 레그 레이즈4 하루 30분으로 뱃살빼는 운동법 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)입니다. 요즘날씨가 너무 좋은거 같아요 옷차림도 가벼워져서 바깥활동하기 너무 좋은데요 그렇다보니 두꺼운옷만 입다 얇게 입은옷에 튀어나온 배를 보고 깜짝깜짝 놀라시는 분들이 많으실거에요. 이제 여름도 코앞으로 다가왔습니다. 그만큼 노출의 계절이 다가오고 있다는거죠. 그래서 오늘은 하루 30분운동으로 복부감소, 똥배를 없애주는 효과를 주는 운동에 대해 알려드릴게요. 블랙과 함께 "뱃살빼기 무작정 따라하기" 시작해 볼까요!! 하루 30분으로 뱃살빼는 운동법 1. 마운틴 클라이머 1. 팔을 어께넓이.. 2017. 4. 21. "똥배는 가라!" 늘어진 뱃살빼는 운동 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "똥배는 가라!, 늘어진 뱃살빼는 운동"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 늘어진 뱃살, 또는 일명 "똥배"는 남여구분 없이 많은 이들의 고민거리이며 골치거리 입니다. 그중 하복부는 복부중에서도 가장 지방연소가 어렵고 나오기가 힘든 부위 입니다. 하지만 점진적인 하복부단련을 통해서 집중적으로 관리해 준다면 충분히 잘 잡히고 탄탄한 하복부를 만들수 있습니다. 오늘 배워볼 하복부 운동은 일반적인 레그레이즈(leg raise)와 레그레이즈의 단계를 올려 더욱 자극을 줄 수 있는 인클라인 레그레이즈(incline leg raise) 입니다. "똥배는 가.. 2017. 1. 3. 바캉스 비키니를 위한 섹시한 11자 복근 만들기! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 여름 바캉스 시즌을 대비한 비키니를 입기위한 여자분들을위해서 , 섹시한 11자 복근 만드는 운동법을 소개하려고 합니다. 모든분들이 다 갖고 싶은 그 부위 복근!! 오늘은 복근 운동중에서도 가장 기본이되지만 굉장히 효과가 좋은 운동을 소개하겠습니다. 오늘은 복부운동중 상복부 운동중에 가장 효과가 좋은 크런치(Crunch)와 하복부 운동으로는 레그 레이즈(Leg raise) 입니다. 복근이 이쁘게 나오려면 상복부,하복부 두가지를 모두 하셔야 합니다 ^^ 하지만 복근이 있더라도 배에 체지방이 많다면, 가려지게 된답니다. 선명한 복근을 위해선.. 2016. 7. 30. 늘어진 옆구리살과 승마살 없애기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 뻔한 얘기지만 적당한 양의 꾸준한 운동과 건강한 식이요법을 병행해야만이 살을 뺄 수 있답니다^^ 옆구리 살만큼 육안으로 잘 드러나는 살도 없겠죠?ㅋ 특히 나이가 들수록 옆구리 살은 굶거나, 짧게 운동한다고 해도 바로 해결되지 않아요!! 옆구리의 근력을 강화하면서 잘록하고 탄력 있는 허리 라인을 만들고 거기다 승마살이라 불리는 불룩한 허벅지 바깥쪽라인까지 함께 운동하자구요!! 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 "맨몸운동"이니 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)와 함께 배워볼까요!! 옆구리살과 승마살을 한번에 운동하기!! 늘어진 옆구리살 & 승마살 없애.. 2016. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
