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레그 익스텐션8

탄력있는 허벅지를 위한 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 탄력있는 허벅지를 위한 운동법을 소개하려고 합니다. 하체운동은 근육이 가장 많은곳으로, 운동시 에너지를 많이 소모하기에 다이어트에도 굉장히 효과가 좋습니다. 특히나 여성분들에게는 탄력있는 허벅지는 생명이죠!! 허벅지 앞(대퇴 사두근)과 허벅지 뒤(대퇴 이두근) 운동을 해볼까 합니다. 근육이 많은 만큼 여러가지를 많이 해주셔야 하는데요~ 허벅지 앞(대퇴 사두근) 운동으로는 레그 익스텐션(Leg extension)과 허벅지 뒤(대퇴 이두근) 운동으로는 스티프 레그드 데드리프트(Stiff legged deadlift)입니다. 레그 익스텐션(.. 2016. 8. 22.
남자들을 위한 탄력있는 다리 만들는 운동법 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "남자들을 위한 탄력있는 다리 만들기 운동법 2탄"을 준비해봤습니다. 하체근육에는 크게 대퇴사두근(앞)과 대퇴이두근(뒤)이 있습니다. 오늘은 대퇴사두근 운동과 대퇴이두근 운동 두가지를 슈퍼 세트로 묶어 해보겠습니다. 하체는 우리 몸중에 가장 큰 근육으로, 그만큼 에너지를 많이 쓰기 때문에 다른 운동에 비해 굉장히 힘들답니다. 슈퍼세트(Super set)로 할경우, 적당한 중량으로 훈련하도록 해줍니다. 다이어트(Diet) 하시는 분들에게도 하체 운동을 많이 해주면, 그만큼 에너지 소모를 많이 하기에 다이어트에 굉장히 효.. 2016. 5. 17.
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