반응형 마운틴클라이머4 감기의 계절, 면역력을 높이기 위한 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 겨울의 추위가 절정을향해 가고있습니다. 추위때문인지 주위에서 감기나 독감에 많이 걸리시더라구요. 감기나 독감에 걸리지 않기위해 예방접종도 중요하지만 꾸준한 관리를 통해서 몸에 면역력을 높이는것이 무엇보다 중요합니다. 면역력을 높이려면 어떻게 해야할까요? 면역력을 높이기 위해선 적당한 강도의 중간강도의 운동을 해주시면 되는데요.중간강도의 운동을 알기위해서는 최대심박수를 알아야하는데요. ※최대심박수란?※1분을 기준으로 달성할수있는 최.. 2018. 1. 9. [홈트] 직장인의 뱃살 없애는 효과적인 복근운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 간편하고 빠르게 먹는 패스트푸드로 인하여 혹은 고칼로리의 음식 섭취로 인하여지방에 가려져버린 복근운동(Abdominals Exercise)을 알려드릴까 합니다. 오늘도 역시나 직장인을 위해 장소와 도구가 필요치 않는 홈트레이닝(Home Training)으로 구성해 봤는데요. 점심 식사 후 쉬는 시간이 되셨을때 이번의 운동으로 복근 찾기해보시는 것도 좋을것 같습니다.이제 더이상 "배나온 직장인"이 아닌 탄력있는 복근을 가진.. 2017. 11. 28. 다이어트가 절실한 당신. 절대적인 지방분해 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D) 프로그램"을 이용한 "다이어트가 절실한 당신. 절대적인 지방분해 운동법"에 대해서 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 분들이 다이어트를 결심하고 진행해보신 경험이 있을겁니다. 다이어트를 성공하신 분들보다 실패하여 좌절하신분들이 훨씬 많을거라 생각됩니다. 개인마다 가지고 있는 끈기와 참을성의 문제도 있겠지만 더 큰 원인은 다이어트를 할때 도대체 어떤 운동을 해야할지 모르기 때문일겁니다. 신체에 있는 체지방을 빼기 위해서는 한부위만을 집중적으로 하는 운동보다는 얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하.. 2017. 2. 8. 효과적인 다이어트운동 - 마운틴 클라이머(mountain climber) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씨가 많이 추워지고 있는데요. 겨울엔 온도가 낮아지기 때문에 똑같은 36.5도를 만들고 유지하는데 더 많은 열에너지가 필요하답니다. 다이어트 유리한 계절 에 효과적이 유산소 운동 마운틴 클라이머 해보는건 어떨까요?? 마운틴 클라이머 는 아주 효과적이 유산소 운동 입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화 시키며, 다리 근력과 민첩성을 강화할 수 있는 운동 이랍니다. 팔, 어깨,다리 운동 이 되는 칼로리 소모가 큰 운동 이며, 특히 복부 근육을 사용하기 때문에 코어 단련 효과도 있다고 합니다. 1. 푸쉬업 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 2. 몸통 자세를 유지한채 .. 2014. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
