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가슴 안쪽을 채워주는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 많은 남성들이 궁금해하시는 운동부위를 하려고 합니다. 다들 가슴 운동을 하시는데 "도대체 가슴 가운데 부위는 어떻게하는것이냐?"라고 많이들 문의하시는데요. 그 궁금증을 오늘 풀어드리려 합니다.지금 보여드리는 3가지 운동으로 꽉찬 가슴을 만들어보시기 바랍니다. 가슴 안쪽을 채워주는 운동방법 1[케이블 플라이 (Cable Fly)] [준비자세]케이블 중앙에 곧게 선채 가슴과 등을 펴주며양쪽손바닥이 마주보도록 하여 케이블을 가.. 2019. 9. 10.
남자들의 다리만들기 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.저번 시간에는 남자들의 등운동을 알려드렸는데요. 상체도 중요하지만 그 상체를 받쳐줄 튼튼한 하체도 중요하겠죠?하여 오늘은 남자들의 하체운동방법을 알려드리도록 하겠습니다. 남자들의 다리만들기 운동 1[레그 프레스(Leg Press)] [준비자세]허리와 엉덩이를 밀착해 앉은 후양쪽다리를 발판에 올려 무릎을 살짝 구부려 펴주세요.발은 양쪽이 대칭이되도록 자리를 잡아주세요. [운동자세]호흡을 들이쉬고, 무릎을 가슴까지 천천히 내려줍니다... 2019. 8. 7.
넓은 등을 만드는 남자운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.남자들은 누구나 갖고싶어하는 넓은 등을 위한 운동을 해보려하는데요. 아무리 안보이는 등이라도딱맞는 옷입있거나 휴양지에 갔을때 누구나 부러워하는 그런 뒷태를 갖게 되실겁니다. 물론, 꾸준히 운동하셔야 멋지고 넓은 등을 갖게되시겠죠.그럼 오늘의 운동부위를 3가지 운동으로 보여드리겠습니다. 넓은 등을 만드는 남자운동 1와이드 그립 풀다운(Wide Grip Pull Down) [준비자세]앉은 상태에서 가슴과 등을 펴주며, 바를 와이드로 .. 2019. 8. 1.
짧은시간에 가능한 허벅지 강화운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 짧은 시간동안 집중해서 허벅지의 앞쪽과 뒤쪽운동을 효과적으로 운동할수 있는 세트훈련방법으로 보여드릴텐데요. 너무 한쪽으로만 운동하시다보면반대쪽 근육을 신경쓰지 못하셔서 밸런스가 안맞으시는 경우도 있으니지금 보여드리는 훈련방법으로 운동해보시기 바랍니다. 슈퍼세트 훈련(Super Set Training)이란? 두가지 다른 부위의 운동을 연속해서 교대로 하는 운동방법입니다.여기서 다른 부위는 서로 반대되는 근육을 말하며,.. 2019. 7. 24.
다이어트의 기본 스쿼트를 활용한 유산소성 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 다이어트 좀 해보신 분들이라면,운동을 좀 해보신 분들이라면,누구라 들어봤을 운동.바로 "스쿼트" 인데요. 오늘은 스쿼트의 기본 동작을 활용하여 유산소성 운동으로더욱 힘들고 칼로리 소모가 높은 동작으로 바꿔보여드릴건데요. 이 동작에 앞서기본적인 스쿼트 동작이 자연스럽게 잘 나온다는 가정하에 진행하여 주시기바랍니다. 다이어트의 기본 스쿼트를 활용한 유산소성 운동[점핑 스쿼트(Jumping Squat)] [준비자세]다리는 어깨보다 .. 2019. 7. 17.
라인 잡힌 어깨만들기 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 어깨라인이 불만인 분들을 위한 운동을 준비했는데요.어깨는 너무 앞쪽만 강조하려는 경향이 있어서후면이나 측면을 소홀하게 운동하실경우가 생기기 마련인데요. 후면같은 경우에는 평소에 사용하실 일이 많지 않으시기 때문에더 자극을 느끼시거나 활용을 잘 못하시는 분들이 많습니다.하여 이번 영상을 보시고 한번 해보시기 바랍니다. 라인 잡힌 어깨만들기 운동[덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise).. 2019. 7. 13.
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