반응형 망원pt44 초보자가 따라하는 손쉬운 팔운동 방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 비도오고 다들 우산을 쓰고 바삐 움직이고 계시는데요.우산을 들었을때 남성분들은 멋진 팔근육이 보이기 마련입니다. 이렇게 평소 생황에서 팔은 남성미를 어필하는 좋은 근육중 하나인데요.그래서 운동을 처음해보시는 분들도 쉽게접근하실수 있게 운동을 준비했는데요.영상보시면서 잘따라해 주시기 바랍니다. 초보자가 따라하는 손쉬운 팔운동 방법 1[이지 바 - 컬(E - Z Bar Curl)] [준비자세]가슴과 등을 곧게 편 상태에서 다리.. 2019. 4. 26. 오래 앉아있는 학생, 직장인 분들을 위한 스트레칭 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 갑자기 날도 더워지고 미세먼지가 꽤 많고 활동하기 불편함이 있는데요.밖에 날씨도 안좋고 집에서는 할게 없어서티비나 컴퓨터 또는 스마트폰을 가지고 여가를 즐기신 분들이 많으실텐데요. 활동량은 줄어들고 회사나 학교에서는 계속 앉아만 계시고같은 자세로 오래있다보면 근육의 가동범위가 줄어들게되고그로인해 나와야할 자세가 안나온다거나 흔히들 유연성이 떨어졌다는 얘기가 나옵니다. 하여 오늘은 앉아있는 자세로 인해서 유연성이 떨어진 근육들에 스.. 2019. 4. 24. 남자들의 두꺼운 팔뚝만들기 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.점점 가까워지는 여름으로 인해 옷이 짧아져 팔이 노출될수 밖에 없는데요. 팔이 얇은 남성들은 신경이 쓰일수 밖에 없습니다.그런 남성들을위해 팔의 뒤쪽근육인 상완삼두근의 운동을 간단하게 배워보겠습니다. 남자들의 두꺼운 팔뚝만들기 운동[트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)] [준비자세]엉덩이는 뒤로빼고 무릎은 살짝 굽혀줍니다. 다리는 골반넓이로 벌려주시고 상체는 곧게 세운 상태에서 [운동자세]바(bar)를 잡은 상.. 2019. 4. 19. 케이블을 이용한 가슴운동 3가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 오랜만에 케이블 머신을 이용하여 가슴운동하는 방법을 배워볼텐데요. 케이블 머신으로 여러각도에서 자극을 줄수있어 매우 효과적인 운동을 할수있답니다.밴드로도 저항을 줄수있는 방법이 있지만 이렇게 케이블머신을 이용하면 저항뿐 아니라 증량도 가능하여 더욱큰 자극을 줄수있습니다.그럼 오늘의 가슴운동을 케이블 머신을 통해 보여드리겠습니다. 케이블을 이용한 가슴운동 3가지 1[케이블 체스트 프레스(Cable Chest Press)] [.. 2019. 4. 1. 짧은시간 효과를 극대화하는 유산소운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 날이 따뜻해 짐에 따라 다이어트를 원하시는 분들이 점점 많아지시는데요.상담을 하게되면 평소에 야근이나 회식때문에 없는 시간을 쪼개서 오시는 분들이 너무나도 많으신데요. 이럴때 물어보시는게 "짧은시간 효과있는 운동은 없는가?" 였습니다.하여 유산소운동에 좋은 운동3가지를 여러분들에게 소개하려 합니다. 시간도 아끼고 살도 빼주는 유산소 운동을 자신에게 맞는 횟수 및 세트수를 고려하여 따라해주세요. 짧은시간 효과를 극대화하는 .. 2019. 3. 14. 건강한 다리를 위한 운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 건강한 하체를 위한 운동을 알려드리려 하는데요.앞쪽의 허벅지부터 뒷쪽의 종아리까지 앉아서 한번에 해결할수 있는 운동을 보여드리려 합니다. 튼튼하고 건강한 하체를 위해 허벅지뿐만 아니라 종아리까지 관리해주며여름을 준비해보시는건 어떨까요? 건강한 다리를 위한 운동 2가지 1[레그 프레스(Leg Press)] [준비자세]허리와 엉덩이를 밀착해 앉은 후 양쪽다리를 발판에 올려 무릎을 살짝 구부려 펴주세요.발은 양쪽이 대칭이 되도.. 2019. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
