반응형 면역력5 내몸의 보호막! 면역력 키우기 운동! 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘들어 코로나19 라는 바이러스로 인해 마스크없이는 불안해서 되도록이면다들 밖에 다니지 않는 상황이 되어버렸는데요. 불안에 따른 면역력을 높여주는 건강기능식품들도판매가 늘고있다고 합니다. 식품을 섭취하여 면역력을 증가시키는 것도 좋지만건강한 운동으로 몸의 세포를 자극하여면역력을 높여주는 것 또한 좋은 방법일듯 합니다.하여 오늘은 면역력 증가에 좋은 운동들을 소개시켜 드리겠습니다. 면역력 증가는 운동하는 사람의 최대 심박수에.. 2020. 3. 25. 플랭크 보다 더 어려운 사이드플랭크 도전하기! 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 매일 꾸준하게 30분 이상의 운동이 면역력을 높여주어 보다 건강한 몸을 만들어 준다는 뉴스가 나왔는데요 그래서 오늘은 많은 분들이 알고 계시는 전신 코어 운동 플랭크에서 조금 더 난이도 있는 사이드 플랭크 동작을 알려드리려 합니다~ 맨몸이나 다른 기구 동작으로도 가능하지만 필라테스 4대기구 중 하나인 리포머로 알려드릴게요:) 전신 및 코어 강화와 옆라인 만드는데 좋은 사이드 플랭크(Side Plank) 리포머 풋바와 레일 위에 박스를 올려놓아주시고 리포머의 캐리지 위에 사이드로 올라가서 다리를 숄더레스트에 앞뒤로 교차시키고 무릎은 약간 구부려 주세요 천장 위에 있는 한 쪽 팔은 골반에 두시고 나머지 한 팔은 직각으로 접어서 박.. 2020. 3. 7. 흉부 이완에 좋은 전면 스트레칭으로 코로나로 무거운 마음까지 펴주는 운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니 입니다! 코로나 때문에 집에서 근무하시는 분들이 많이 계시는데요 쉴틈없이 컴퓨터 앞에서 오랫동안 일하고 집안일도 하고 걸어다닐 때도 자세가 좋지 않아 어깨를 말고 다니시는 현대인들을. 거기에 코로나로 인해 근심 걱정으로 마음 무거운 분들 잠시나마 시원하게 답답한 가슴 편하게 만들어 드릴 수 있는 스트레칭 동작을 준비했어요 흉추를 열어주어 말린 어깨와 굽은 등을 펴주는데 좋은 동작이에요 스트레칭이라고 해서 동작이 쉽다고 생각하시는건 금물!! 앞 쪽 근육 흉부 뿐만아니라 뒤쪽 근육까지 신경써서 해야하는 동작이니 잘 보고 따라해주세요:) 흉추를 열어 말린 어깨와 굽은 등을 펴주는데 효과적인 스트레칭 동작 리포머에서 손은 풋바위에 어깨너비로 벌.. 2019. 8. 29. 감기를 피해가는 면역력 강화운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.요즘 주의를 둘러보면 여기저기 감기때문에 고생하시는 분들이 많으신데요. 감기약을 먹어도 콜록콜록이는 분들을 위해중간 강도의 운동 몇가지를 알려드리려 합니다.적당한 운동은 면역력증가에 도움이되니 이번운동을 참고하셔서 점점 추워지는 겨울에도 튼튼한 몸 유지하시길 바랍니다~ 감기를 피해가는 면역력 강화운동 1[와이드 그립 풀다운(Wide Grip Pull Down)][준비자세]앉은 상태에서 가슴과 등을 펴주며, 바를 와이드로 넓게 잡아줍니다. .. 2019. 1. 8. 면역력을 높여주는 전신운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 비가 조금 내리더니 날씨가 급격히 추워졌는데요. 모두 감기 조심하시기 바랍니다.날이 추워져서 병원에 가시는 분들이 주위에 꽤있으시더라구요. 하여, 오늘은 감기걸리지 않게 면역력을 높여주는 운동을 알려드리도록 할텐데요.적정한 운동은 면역력을 높이는데 도움을 준답니다. 그럼, 전신을 움직여 감기로부터 안전한 몸을 만들어보도록 하겠습니다. 면역력을 높여주는 전신운동 1[점핑 스쿼트(Jumping Squat)] [준비자세]다리는 어깨보다.. 2018. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
