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몸매6

레더베럴을 이용한 힙업운동으로 설현 애플힙 만들기 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)예요 이제 곧 여름이 다가오려고 날이 많이 더워졌어요 그렇다는 것은! 곧 비키니를 입을 날이 머지 않았다는 것이죠 비키니 입을때 복부도 중요하고 옆구리살도 중요하고 다리라인도 중요하지만 특히 쳐지지 않은 힙업된 엉덩이도 필수죠? 요즘 제일 핫한여자연예인하면 "설현"일꺼예요. 그리고 설현하면 떠오르는게 바로 "몸매"이구요. 그리고 라인잡힌 "힙(Hip)"을 떠올리실듯하네요. 엉덩이가 쳐지면 비키니를 입었을때 허벅지 살과 접선을 하게 되는 슬픈 상황을 타파하기 위해 오늘은 설현의 사과 같은 힙 만들기 위한 운동을 설명해 드리려해요 레더베럴을 이용한 힙업운동으로 설현 애플힙 만들 기 운동법 레더베럴에서 힙롤(Hip r.. 2017. 6. 6.
골칫거리 뱃살, 러브핸들과 옆구리살 빼기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   "겨울" 몸매의 노출이 없는 계절이지요.이런 계절에는 몸매 관리에 대한 중요성이 등한시되기도 합니다. 겨울은 그래서 다른 계절에 비해서비교적으로 빠른 속도로 살이 찌게 됩니다.특히, 살이 찌게 된 여성들은바로 복부와 러브핸들로 고민하는 사람이 많습니다. 여성의 경우 호르몬의 영향으로 복부와 옆구리살이쉽게 붙고  잘 빠지지도 않습니다.뱃살과 러브핸들 옆구리살이 고민이라면  식이요법과 복근운동 & 유산소운동을 꼭 병행해야 합니다. 그래서 오늘은 "골칫거리 뱃살, 러브핸.. 2017. 1. 11.
몸매라인을 바꾸는 "하체 살빼기" 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 아무 운동이나 해서 일단 살을 빼자?? 살만 빼는것이 능사가 아니겠죠? 아름다운 몸매는 체중계 바늘이 아니라 체중 조절 후 몸의 형태가 말합니다!! 무조건 굶고 다이어트 하시는분들~ 체중계 바늘이 아무리 낮은 숫자에 머물러도 결국 남은건 쳐진 살과 납작한 엉덩이 ㄷㄷㄷ 자신의 목적에 맞는 운동을 하자구요!! 건강미 넘치는 몸매를 만드는것이 답인거 같아요^^ 보폭은 발 하나 들어갈 정도록 잡아주시구요 덤벨을 잡고 어깨위로 올려주고 준비~~~ 오른쪽 다리를 뒤로 빼면서 무릎을 구부려주세요 왼쪽 무릎이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하시구용!!! 오른쪽 무릎을 앞으.. 2016. 5. 7.
홍대PT비키니짐의 비키니 운동! 행잉레그레이즈(Hanging Leg Raise)! 홍대PT비키니짐의 비키니 운동! 행잉레그레이즈(Hanging Leg Raise)! 안녕하세요^^ 홍대PT비키니짐의 퍼스널트레이너 신나입니다. 오늘은 홍대PT비키니짐의 몸매 끝판왕! 비키쌤의 비키니수영복 차림으로 비키니 운동하시는 모습을 담아낸 영상을 공개할려고합니다. 바로 행잉레그레이즈라는 운동인데요. 행잉레그레이즈는 하복부 단련을 위해 실시하는 강도높은 복근운동 중의 하나입니다^^ 자 그럼 영상보실까요? 시원한 비키니 차림으로 운동중이신 비키쌤! 몸매 끝판왕이라고 해도 과언이 아니겠죠?^^ 비키니 입는 그날까지 건강한 다이어트하세요! 2015. 8. 18.
중국 中 초딩얼굴에 글래머러스 몸매 "베이글녀"[합정, 홍대 VKNY Gym(비키니짐) 퍼스널트레이닝) 이 얼굴일 정말 18살 이야?? 와!~우!! 중국의 18세 소녀가 화제가 되고 있다. 나이에 비해 얼굴이 너무 동안인데 몸매는 또 글래머러스 하다 큰눈과 오똑한 콧날 하얀 피부가 18세의 성인의 준비를 마친 소녀치곤 너무 동안이다 전세계인의 관심을 받고있는 중국의 18세 소녀 놀라움의 연속이다. 2012. 7. 27.
편안한 차림의 손연재 하지만 "감출 수 없는 몸매"[합정, 홍대, 신촌 개인PT VKNY퍼스널트레이닝] 편안한 차림의 손연재 하지만 "감출 수 없는 몸매" [합정pt, 신촌pt, 망원pt, 홍대pt, 신촌 개인P,T VKNY퍼스널트레이닝] 2012 런던 올림픽에 출전하는 '체조요정' 손연재가 24일 훈련장에서 훈련을 마치고 나오고 있다. 손연재는 현재 체조 대표팀이 마련한 셰필드 훈련장에서 한국과 일본등 총 6개국의 체조 선수들이 모여 치열한 경쟁과 훈련을 병행하고 있는곳에 몸담고 있다. 손연재는 셰필드 캠프에 한국 체조 대표팀으로는 유일하게 몸을 담았으며, 오전 오후 총 8시간씩 강도 높은 훈련을 소화하고 있다. 오전 9시부터 3시간의 훈련을 마친 뒤 12시부터 3시까지 숙소로 돌아가 점심 식사를 하고 휴식을 취한 뒤 오후 3시에 훈련장으로 돌아와 다시 5시간의 훈련에 매진하는 일정이다. 체조 경기가 대.. 2012. 7. 26.
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