본문 바로가기
반응형

벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)3

매끄럽고 군살없는 등 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 군살없는 등 만드는 운동법을 소개 하려고 합니다. 벤트 오버 바벨 로우(Bent over barbell row)와 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)입니다. 똑같은 동작이지만, 바벨(Barbell)과 덤벨(Dumbbell)로 하기에 조금씩 차이가 있고 서로 다른 장점이 있습니다. 장점과 단점은 밑에서 알아보도록 하겠습니다. 매끄럽고 군살없는 등 만드는 운동법중 먼저 실시해야할 운동은 중량을 이용한 바벨 로우(Barbell row)를 먼저 실시하고, 곧바로 낮.. 2016. 8. 31.
[트레이닝 정보] 매끈한 뒷태 만들기 운동법 - 벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row) 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 사람의 얼굴이 모두 다르듯이 뒷모습도 다양한 뒷태를 지니고 있겠죠?? 보는 사람마다 아름답다고 말하는 기준은 다르지만, 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름답다고 생각합니다!! 당신의 매끈한 뒷태를 위해서 운동하세요!! 그래서 오늘은 "매끈한 뒷태 만들기 운동법"으로써 벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row)라는 동작을 알려드릴께요. 발은 어깨넓이로 벌리고 덤벨을 잡아주세요!! 등은 아치를 만들고 팔을 쭈욱 뻗어주세요~ 이때 어깨힘은 빼지마세요!! 등의 힘으로 당긴다는 느낌으로 팔꿈치를 위로 올려주세요!! 다시 이완시켜주세요!! 이때도 힘은.. 2015. 12. 1.
[홍대/합정 헬스] 비키니짐과 함께 하는 그룹-트레이닝(Grup-Training) 홍대/합정 헬스 - 비키니짐과 함께하는 그룹-트레이닝(Grup-Training) 오늘도 여전히 홍대/합정 비키니짐에서는 "프로젝트 다이어트70데이즈 3기(Project Diet70Days 3th)" 여러분들이 멋진 몸짱, 몸에 식스팩(Six-pack)을 만들기위해서 구슬땀을 흘리고 있습니다 우선 수업에 앞서서 선생님의 지도하에 자세를 배우고 있는 모습이 보입니다. 오늘의 운동은 등운동(Back exercise)운동입니다. 등운동의 풀업(Pull-up)동작입니다. 아직은 힘이 없는 친구들인지라 발밑에 발판을 대주어서 보다 수월하게 등운동을 할 수 있도록 도와주고 있는 모습이 보인요^^ 나중에는 혼자서도 풀업을 할 수 있겠죠?? 70일간의 다이어트 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Day.. 2013. 4. 18.
반응형