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복근운동49

뱃살 없애고 꿀복근 만드는 효과적인 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 여름이 시작되었지만 아직 뱃살때문에 고민이신 남녀분들! 노출의 계절이 왔지만 삐져나온 옆구리 살과 쳐진 뱃살로 인하여 옷으로 꽁꽁 살을 숨기시는 분들을 위해 유산소와 복근을 동시에 하여 살은 없애고 복근운동을 해줌으로써 탄탄한 초콜릿 복근을 만드는 운동을 하려고합니다. 30도가 넘나드는 무더위가 시작되는 이 시기에 시원한 옷차림을 위한 오늘의 운동을 알려드리겠습니다. 플랭크 응용동작으로 코어와 살을 잡고 복근운동으로 멋진 바디라.. 2018. 6. 8.
가슴&복근을 멋지게 만들어줄 운동 꿀팁 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 벌써 무더운 여름이 코앞으로 다가오고있는 지금대근육 운동시간 때문에 소근육에 시간을 할애할 수 없는 분들을 위해대근육간의 운동간 휴식시간을 이용하여 소근육을 운동하는 방법을 소개해 드릴까 합니다. 발달시키는데 오랜 시간이 걸리는 복근운동을가슴운동 사이에 넣으므로써 시간도 절약하고 대&소근육 모두 운동할수 있는 꿀팁!그럼 오늘의 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보도록 하겠습니다. 교차세트 훈련 방법(Staggered.. 2018. 5. 10.
[홈트] 직장인의 뱃살 없애는 효과적인 복근운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 간편하고 빠르게 먹는 패스트푸드로 인하여 혹은 고칼로리의 음식 섭취로 인하여지방에 가려져버린 복근운동(Abdominals Exercise)을 알려드릴까 합니다. 오늘도 역시나 직장인을 위해 장소와 도구가 필요치 않는 홈트레이닝(Home Training)으로 구성해 봤는데요. 점심 식사 후 쉬는 시간이 되셨을때 이번의 운동으로 복근 찾기해보시는 것도 좋을것 같습니다.이제 더이상 "배나온 직장인"이 아닌 탄력있는 복근을 가진.. 2017. 11. 28.
운동전 복근운동으로 효과적인 식스팩(Six-pack)만들기 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 11월의 첫 월요일입니다. 오늘은 복근운동(ABS Training)을 알려드릴까합니다. 복근 운동은 주로 대근육 운동이 끝난 후 마무리 운동으로 하시는경우가 많습니다. 그렇기에 다소 힘이빠지거나 집중력이 흐트러져 복근 운동에 집중하시기 힘들실텐데요. 그런 분들은 "근육우선훈련(muscle priority training principle)"을 적용하여 운동하시는것이 좋습니다. 근육우선훈련(muscle priority trainin.. 2017. 11. 6.
추석연휴 살찌지 않는 2가지 운동법[복근&유산소 복합운동] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 추석이라 평소에 잘 안드시던 기름진 음식들을 드시고 계신가요? 가족들과 화목하게 얘기하며 먹는 즐거움을 즐기고 계실텐데요. 이렇게 드시고 계신 순간 체지방은 늘어나고 복근은 숨어버린답니다. 명절동안 집에서도 할 수있는 운동으로 복근운동과 유산소운동을 동시에 할 수있는 동작을 배워보도록 하겠습니다. 사이드 니킥 (Side knee kick) 1. 두손은 가볍게 머리 뒤쪽으로 고정시켜줍니다. 2. 다리를 옆구리쪽으로 최대한 들어올려줍.. 2017. 10. 2.
뱃살빼는 최고의 운동법 2가지 안녕하세요. 합정역 1:1 개인퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 여름을 준비하는 다이어터들을 위해 제로(Zero)선생님의 "뱃살빼는 최고의 운동법 2가지"를 소개합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다.이제는 정말로 푹~푹~ 찌는 여름이 된듯합니다. 오늘도 어김없이 폭염의 연속이네요 여름을 준비하는 다이어터들의 제일 고민거리는 아마도 "뱃살"이 아닐까 싶네요.다이어트의 기본은 "뱃살"을 빼는것이고, 뱃살을 빼야 진정한 다이어틀르 했다고 볼 수있죠. 그래서 오늘은 "복근운동"의 기본적인 운동 2가지를 알려드릴까합니다.기본적인 운동법이긴하지만 기본에 충실하면 최고의 효과를 얻을 수 있다는 사실!! 꾸준함과 지속성을 가지고 운동에 임해주신다면 올여름.. 2017. 7. 13.
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