반응형 복합 다이어트2 3분 지방태우기, 최고의 복합 다이어트운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 그동안 다이어트에 실패한 우리들!! 올해는 꼭 빼고 싶다!!!올해 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 우선 "확실한 목표설정"이 중요합니다. 무리한 목표를 세우는것은 다이어트를 실패의 지름길로 인도하는 원인이 됩니다."1달간 10kg 감량"과 같이 목표를 무리하게 세우면 조급한 마음이 들어 자꾸 체중계에만 올라가게 되고,생각만큼 빠지지 않았을 때 좌절하거나 포기하게 됩니다. 따라서 현실적으로 실행 가능한 목표를 세우고 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 근력 운동(Weight Training)과 유산소 운동(Aerobic Exercise)을 함께하는 것이 .. 2018. 1. 16. 몸짱되기, 어깨와 다리를 동시에 트레이닝하자. 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 운동하는 시간도 모자라시는 바쁘신 현대인들이 많습니다. 그러나 몸짱이 되기위해서 그바쁜 일상속에서도 "운동 및 다이어트"를 하고계신 분들이 많죠. 그래서 짧은시간동안 최대의 효과를 낼 수 있는 "복합 다이어트 트레이닝"에 대해서 알려드릴까합니다. 오늘의 운동부위는 "어깨(Shoulder)와 다리(Leg)"입니다. 이 두부위를 한세트(Set)에 묶어서 운동을 진행하면 효과적인 트레이닝이 가능합니다. 그렇다면 오늘의 운동에 대해서 알아보도록 할까요. 몸짱되기, 어깨와 다리를 동시에 트레이닝하자. 1. 아놀드프레스 & 스쿼트 1. 다리를 어께 넓이보다 조금 넓게한후 양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 앞으로 내밀어 .. 2017. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
